Parcero no es consumir una cosa o la otra no mas y miles de ejercicios, es el estilo de vida qu elleves, si no cambias los habitos de comida, tus habitos de dormir (si no duermes lo suficiente), si solo haces una ejercicio con un solo peso, solo lograras resultados en el momento, si quieres que duren en el tiempo, toco cambiar los habitos de vida men, y lamentablemente para muchos 10 alcohol y 0 cigarros