un plato de pasta con ensalada, al menos en ración normal es bajo en calorías, la necesidad calórica de un adulto es como de 2500 Kcal diarias, pero para una persona con alta actividad física esa necesidad se incrementa considerablemente...

nutricionalmente se recomienda que haya un consumo de 5 veces al día ( por actividad metabólica y mantenimiento de los picos de insulina, evita situaciones de hipo e hiperglicemia y almacenamiento excesivo de lípidos -especialmente en vasos sanguíneos- )


si tenés sobrepeso, y éste sigue incrementándose o tenés dificultad para bajar, te recomiendo la consulta a un nutricionista...


pd. a mí me da hambre generalmente 3 horas después de comer, pero mi ingesta es lamentablemente en este momento de 3 veces al día, con alto contenido calórica por cada una.