28-11-2008
, 21:24:10
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#5 |
| Denunciante Mítico
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Decálogo para dejar de fumar- Tome la decisión de dejar de fumar.
- Escriba su lista de motivos.
- Marque una fecha o día “D”.
- Comuníquelo a sus amigos y familiares más allegados.
- Quite todo cigarrillo de su alrededor la víspera del día D.
- Cambie sus hábitos los primeros días. Evite situaciones de mayor riesgo: tomar café, comidas copiosas. Luego podrá recuperarlos, sólo se trata de los primeros días.
- Piense en todas las ventajas que tiene el no fumar.
- Cuando tenga deseos de fumar haga respiraciones profundas, beba agua despacio, haga otra cosa.
- No piense en el cigarrillo como algo bueno que ha perdido. No se engañe: no le interesa fumar. ¡Tiene mucho que ganar!
- Valore el esfuerzo que ha hecho: dejar de fumar no es fácil; si ya lleva algunas semanas sin fumar, realmente ha hecho un esfuerzo “enorme”, que no le interesa desperdiciar. ¡Felicítese!
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