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Parte 1 : Introducción (How To Bring IT)
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Parte 2 : Plyometrics




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Nota: Las partes se unen con Hjsplit


Parte 3 : Pecho y parte posterior



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Parte 4 : Hombro y brazos




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Parte 5 : Kenpo-X




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Parte 6 : X-Stretch




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