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 |  Adaptógenos: la nueva antigua maravilla ¿qué son y cómo incluirlos en tu vida?
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En mi experiencia personal la ashawandha y la maca me resultan ya imprescindibles
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Si eres un asiduo o asidua seguidor/a de blogs y cuentas healthy, seguramente has estado viendo esta palabra por aquí y por allá. No te preocupes, acá estamos al día con las últimas novedades del mundo fit. Curiosamente, los adaptógenos son todo menos nuevos, han estado presentes en la vida de los humanos por décadas. Te explicamos qué son y cómo incluirlos en tu vida para que tengas todos sus beneficios. ¡Empieza hoy!
¿Qué son?
Los adaptógenos son hierbas que poseen cualidades específicas que ayudan a tu cuerpo. Es común confundirlos con alimentos, pero en realidad son hierbas que fácilmente se pueden añadir a tus bebidas (busca su versión en polvo) o se pueden tomar como suplementos en cápsulas.
El origen de los adaptógenos se remonta a la Guerra Fría. En ese entonces Nicolai Lazarev, científico ruso, buscaba elementos que hicieran a la población más resistente, eficiente y saludable. Lazarev notó que había ingredientes en ciertas plantas que lograban estimular y aumentar la productividad de las personas, aún en ambientes constantes de estrés.
De acuerdo a la nutrióloga holística Priscilla Soler, “Los adaptógenos son las reinas de las hierbas medicinales para restaurar la salud, vitalidad, inmunidad, resistencia y longevidad”. Su mismo nombre lo dice: se adaptan. No sirven un propósito único, sino que identifican lo que tu cuerpo necesita y se adecuan a él para restaurar un balance.
¿Qué hacen?
Los adaptógenos siempre son benéficos para tu cuerpo. La nutrióloga Soler afirma que calman y nutren las glándulas suprarrenales y apoyan los procesos que están controlados por estas, desde la regulación del azúcar en la sangre y el sistema inmunitario hasta las hormonas y la presión arterial.
Además, al ser tan adaptables, los adaptógenos pueden ayudarte de muchas maneras. A continuación te presentamos algunos de sus beneficios:
Reducen la fatiga. Estudio.
Ayudan al sistema inmunológico. Estudio.
Te dan energía y aumentan tu rendimiento físico. Estudio.
Ayudan a aliviar el estrés. Estudio.
Tal vez su cualidad más famosa y por lo que son tan cotizados es porque reducen notablemente el estrés y la ansiedad. En estos días en los que es tan difícil relajarse, los adaptógenos se han convertido en el gran tesoro de este siglo.
¿Dónde los encuentro?
Existen muchos alimentos que hoy en día te ofrecen los beneficios de los adaptógenos. Por ejemplo, en Green Republic contamos con productos como polvo de ashwagandha, matcha reishi, chaga, radiola, maca y astragalus, entre otros. Ten en mente la lista de adaptógenos para que sepas cuáles empezar a consumir y así sentirte mejor.
En Green Republic encontrarás la línea Moon Tonics, que son cápsulas de hierbas adaptógenas para que las tomes y adquieras todos los beneficios sin preocuparte por ninguna preparación.
Las hierbas adaptógenas por excelencia son las siguientes:
Ashawandha
Ginseng
Maca
Hongo Reishi
Rhodiola Rosea
Puedes consumirlas en polvo o mezcladas en bebidas como tés o smoothies. También puedes añadir el polvo de estas hierbas como topping en tus ensaladas, bowls o postres. Es muy fácil incluirlas en tu alimentación y aprovechar sus beneficios.
¿Con cuál empiezo?
Tal vez hay muchas opciones y la información puede ser abrumadora. A continuación te damos una lista de los beneficios de cada uno para que sepas con cuál empezar, según lo que estés buscando.
Ashawanda
Reduce el estrés
Desiinflamatoria
Favorece la relajación
Reishi
Fortalece el sistema inmunológico
Combate el insomnio
Regula el metabolismo
Maca
Despierta el apetito sexual
Combate la fatiga
Antioxidante
Rodhiola
Ayuda con la depresión
Mejora la concentración
Para los deportistas, reduce el tiempo de recuperación muscular
Chaga
Reduce el colesterol
Baja la presión arterial
Fortalece el sistema inmunológico
¿Qué tan seguido debo consumirlos?
En general los adaptógenos son muy seguros y se pueden utilizar de manera continua, pero siempre es mejor consultar a tu médico antes de empezar a consumirlos regularmente. La nutrióloga holística, Priscilla Soler nos recomienda usarlos por lo menos tres meses para obtener resultados satisfactorios. Menciona que “La mayoría son muy seguros, el único que se recomienda utilizar por periodos cortos es el ginseng, ya que es un estimulante”.
A diferencia de la cafeína que te da un high momentáneo, los adaptógenos trabajan en armonía con tu cuerpo para la producción de energía de forma natural y no de manera estimulante. Esto hace que productos como azúcar y cafeína nos den un rush fugaz de energía, mientras que los adaptógenos lo hacen de manera sostenida.
__________________ “Todas las mañanas salto de la cama y piso una mina. / La mina soy yo. / Después de la explosión, me paso el resto del día juntando los pedazos"  Último post de misterio click en la calavera.
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