La explicación del diario está medio chabacana. Fisiológicamente, este método puede reducir de manera efectiva la ansiedad y por ende puede ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, hay muchos factores que afectan el sueño:

1. Usar la recámara como cuarto de TV antes de dormir. Nos distrae, tensa, hace pensar demasiado, y la luz tiene el mismo efecto que en el siguiente punto.

2. Checar el móvil estando acostado. Hasta la luz más tenue puede tener un efecto sobre el cerebro, a través de la glándula pineal, al inhibir la secreción de la melatonina (un neurotransmisor que ayuda al cuerpo a entrar en la etapa de sueño) y favorecer la secreción de la serotonina (un neurotransmisor que ayuda al cerebro a despertar).

3. Tener una habitación desarreglada. El desorden puede generar un pequeño estrés en nuestra mente mismo que puede terminar en ansiedad.

4. Hacer ejercicio antes de dormir. Nuestro cuerpo queda cargado de energía misma que nos evitará conciliar el sueño fácilmente

5. Ir a la cama con hambre. Ese huequito en el estómago nos hará despertar más fácilmente durante la noche.

6. Pensar demasiado. Repasar los planes o problemas para el día siguiente puede llevarnos a un estado de estrés. Lo mejor es concentrarnos en tomar el sueño.

Para conciliar el sueño, en todo caso, mejor que el remedio de tomar leche caliente es el comer hojas de lechuga o beber una infusión hecha con sus hojas. Si se come fruta por la noche no es buena idea ya que por ejemplo una manzana puede ser más efectiva que beber café para mantenernos despiertos, eso debido a la fructosa.

Como ven, la técnica descrita que ayuda a reducir el estrés resulta completamente inefectiva en varios escenarios.

Saludos.