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 Dieta para aumentar de pesoParticipa en el tema Dieta para aumentar de peso en el foro Discusiones Generales. |
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, 18:01:29
| #1 | |
| Staff Retirado Con Honores Denunciante Épico  | Dieta para aumentar de peso
Calificación: de
5,00
 Para subir de peso es necesario consumir más calorías de las que pierdes en tus actividades. Sin embargo, esto no significa llenarte de grasas o comida chatarra, sino al contrario, se trata de cambiar algunos hábitos y sobretodo comer bien y de forma saludable. Recomendaciones de la dieta para aumentar de peso La cantidad de alimento que cada persona debe consumir, deberá basarse en las calorías que pierde en las actividades que realiza. Se recomienda hacer cinco comidas al día. En cada comida se debe consumir patatas. Entre cada comida puedes consumir jugos de frutas y frutos secos. Menú semanal de la dieta para aumentar de peso El desayuno de todos los días de la dieta para aumentar de peso incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal. LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta. MARTES Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt. MIERCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta. JUEVES Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta. VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta. SABADO Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta. DOMINGO Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.  | |
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 No Calculado | #1.5 | |||||||||||||||
| SponSor  |  Re: Dieta para aumentar de peso
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06-03-2011
, 18:03:46
| #2 |
| Denunciante Ultra  |  Respuesta: Dieta para aumentar de peso
Ya me dio hambre y necesito es rebajar!!!!
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06-03-2011
, 18:50:38
| #3 |
| Recien Registrado  | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
Hola .. bien esa dieta de engorde aunque yo quitaría el rebozado y las patatas fritas y algo más pero bueno, no esta mal. Yo lo complemento con un par de batidos generalmente tomados a media mañana y para merendar son los siguientes: 1.- 100 grs de Muesli, 4 galletas maria, una cucharadita de miel y de cacao, agua y lo bates que todo te ocupe 1/2 litro + o -, que no te quede muy pastoso y te lo tomas tranquilamente haciendo tus pausas. 2. 50 grs de copos de avena, 4 galletas maria, una cucharadita de miel y de cacao y leche semidesnatada y lo bates que todo te ocupe 1/2 litro + o -, que no te quede muy pastoso y te lo tomas tranquilamente haciendo tus pausas. Saludos |
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07-03-2011
, 23:57:20
| #4 |
| Denunciante Nuevo | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
muy buena grax |
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12-06-2011
, 12:40:00
| #5 |
 Denunciante Ultra  | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
trago a cada rato.
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18-02-2012
, 00:51:35
| #6 |
| Denunciante Aprendiz  | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
mm yo no comparto la idea de las tres comidas prefiero comer poquito pero frecuente que solo 3 comidas para subir de peso
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29-02-2012
, 08:23:57
| #7 |
| Denunciante Popular | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
gracioas
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29-03-2012
, 07:37:22
| #8 |
| Denunciante Notable  | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
Gracias, esto le servirá a mi primo, tal vez tuvieras uno para bajar de peso
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29-03-2012
, 12:59:21
| #9 |
| Denunciante Aprendiz  | Respuesta: Dieta para aumentar de peso
sorprendente...
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| Etiquetas |
| alimentos, dieta, subir de peso |
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