duda sobre las series

Sr Duncan · 06-01-2012 , 18:42:37

Hola a todos los conocedores del gym.

Eventualmnte voy al gym a levantar pesas y tengo una duda y es la siguiente:

A veces por escazes de tiempo, solo puedo hacer de a dos series por ejercicio, es decir, si trabajo mancuernas, solo hago de a dos series de 12 o 15 repeticiones por brazo y así con pecho, sentadillas etc.

Es malo hacer solo de a dos cuando normalemnte se trabajan de a cuatro series?

Muchas gracias por el tiempo y por responderme.

Drake Ramoray · 08-01-2012 , 13:58:40

no lo consideraria malo. pero yo creo q si estas haciendo dos series nada mas deberias aumentar el peso de tal manera que solo puedes trabajr en el rango de 8 a 12 repeticiones o incluso de 6 a 10. obviamente con buena forma

Sr Duncan · 08-01-2012 , 15:22:16

Cita:

Iniciado por Drake Ramoray

no lo consideraria malo. pero yo creo q si estas haciendo dos series nada mas deberias aumentar el peso de tal manera que solo puedes trabajr en el rango de 8 a 12 repeticiones o incluso de 6 a 10. obviamente con buena forma

Gracias, por tu respuesta.

felipe33 · 09-01-2012 , 14:33:02

Claro que no es malo, depende de cómo estructures tu rutina. ¿Alguna vez has escuchado las rutinas Fullbody?, son rutinas de deportistas de alto rendimiento para poder compaginar el gimnasio como actividad segundaria a un deporte principal. Y lo que hacen es trabajar en un rango de 2 o 3 series cada musculo, con una frecuencia de 2 a la semana (por ejemplo Lunes - Viernes), intentando de trabajar la mayor cantidad de músculos por sección con esas pocas series.

Entre muchos otros beneficios de trabajar con mayores frecuencias y con una intensidad dividida es que estimulas la producción de testosterona. Chad Waterbury asegura que las rutinas fullbody anabólicamente son las que mejor dan resultados en novatos.

Sr Duncan · 17-01-2012 , 22:28:09

Cita:

Iniciado por felipe33

Claro que no es malo, depende de cómo estructures tu rutina. ¿Alguna vez has escuchado las rutinas Fullbody?, son rutinas de deportistas de alto rendimiento para poder compaginar el gimnasio como actividad segundaria a un deporte principal. Y lo que hacen es trabajar en un rango de 2 o 3 series cada musculo, con una frecuencia de 2 a la semana (por ejemplo Lunes - Viernes), intentando de trabajar la mayor cantidad de músculos por sección con esas pocas series.

Entre muchos otros beneficios de trabajar con mayores frecuencias y con una intensidad dividida es que estimulas la producción de testosterona. Chad Waterbury asegura que las rutinas fullbody anabólicamente son las que mejor dan resultados en novatos.

Muchas gracias, en la red encontré sobre el full body.

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08-01-2012 , 13:58:40	#2
Drake Ramoray Denunciante Constante Me Gusta Estadisticas Mensajes: 2.969 Me Gusta Recibidos: 1194 Me Gustas Dados: 969 Ingreso: 12 mar 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 22 Puntos: 10024	Respuesta: duda sobre las series no lo consideraria malo. pero yo creo q si estas haciendo dos series nada mas deberias aumentar el peso de tal manera que solo puedes trabajr en el rango de 8 a 12 repeticiones o incluso de 6 a 10. obviamente con buena forma __________________ http://www.myconfinedspace.com/wp-co...le-500x159.jpg

09-01-2012 , 14:33:02	#4
felipe33 Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 185 Me Gusta Recibidos: 28 Me Gustas Dados: 4 Ingreso: 12 jul 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 3258	Respuesta: duda sobre las series Claro que no es malo, depende de cómo estructures tu rutina. ¿Alguna vez has escuchado las rutinas Fullbody?, son rutinas de deportistas de alto rendimiento para poder compaginar el gimnasio como actividad segundaria a un deporte principal. Y lo que hacen es trabajar en un rango de 2 o 3 series cada musculo, con una frecuencia de 2 a la semana (por ejemplo Lunes - Viernes), intentando de trabajar la mayor cantidad de músculos por sección con esas pocas series. Entre muchos otros beneficios de trabajar con mayores frecuencias y con una intensidad dividida es que estimulas la producción de testosterona. Chad Waterbury asegura que las rutinas fullbody anabólicamente son las que mejor dan resultados en novatos.

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