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Acondicionamiento Físico »

Dieta de 3000 Calorías

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DIETA 3000 CALORIAS De lunes a sabado. Descanso cena sabado a cena domingo) Desayuno y merienda (cada vez) 1 jugo ....



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Antiguo , 20:30:47   #1
Post Dieta de 3000 Calorías Calificación: de 5,00

DIETA 3000 CALORIAS


De lunes a sabado. Descanso cena sabado a cena domingo)

Desayuno y merienda (cada vez)

1 jugo de 2 naranjas o 1 banana o 2 frutas
50 gr. De cereales
2 rebanadas (100 gr) de pan negro
100 gr de queso blanco descremado
2 claras de huevo
te, café o mate con edulcorante (opcional)

Opciones
1) omelette de 2 claras con 50 gr de cereales + edulcorante liquido
1 jugo de 2 naranjas

2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr.
2) 1 jugo de 2 naranjas con 50 gr de cereales
2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr
2 claras de huevo duro

3) omelette de 2 claras con 2 manzanas o 1 banana + edulcorante liquido + 50 gr de cereales
2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr.

Almuerzo o Cena

250 gr de carne o pollo o pescado o atun
1 verdura cruda o cocida – 2 claras.
200 gr de papas o batatas, no fritas
100 gr de arroz o pastas al natural o con pure, tomate o caldo.
2 frutas o 1 banana – agua o bebida diet.

Opciones.

1) 250 gr de carne asada + 1 ensalada verde con 2 claras de huevo duro
2 papas o batatas hervidas + 1 plata de arroz o pastas con pure de tomate + 2 manzanas.
2) 250 gr de pollo al horno + 1 omelette de espinacas o acelga con 2 claras
2 papas o batatas al horno + 1 plato de arroz o pastas al natural + 1 banana.
3) 220 gr atun al agua (1 lata grande) + 1 ensalada con 2 claras de huevo duro
1 pure de 2 papas o 2 batatas + 1 plata de arroz o pastas con caldo + 2 manzanas.

En todas las opciones: te, café o mate con edulcorante (opcional)

Consultado en: http://www.psicofxp.com/forums/gimna...-calorias.html

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punkinercia no está en línea   Responder Citando

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marcaNo Calculado   #1.5
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Antiguo 09-04-2011 , 15:23:53   #2
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Predeterminado Respuesta: Dieta de 3000 Calorías

a tomar en cuenta

patrick TILLMAN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 16-03-2012 , 12:19:43   #3
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Predeterminado Respuesta: Dieta de 3000 Calorías

thanks

GameMaster. no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-03-2012 , 04:50:53   #4
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Avatar de ZetoKain
 
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ZetoKain el Usuariox esta entre el bien y el mal
Predeterminado Respuesta: Dieta de 3000 Calorías

Pues se ve chevere eh..

Tambien hay que comer mucho platano ^^

Tratare de seguirla por 2 semanas a ver como me va

ZetoKain no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-03-2012 , 12:54:11   #5
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GrEeN mAn.. el Usuariox esta entre el bien y el mal
Predeterminado Respuesta: Dieta de 3000 Calorías

Buenos consejos para lograr los objetivos deseados!

GrEeN mAn.. no está en línea   Responder Citando
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Si te gusto este tema da las gracias compartiendolo

Etiquetas
dieta, ejercicio, gimnacio, masa corporal, masa muscular

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