Dieta de 3000 Calorías DIETA 3000 CALORIAS De lunes a sabado. Descanso cena sabado a cena domingo) Desayuno y merienda (cada vez) 1 jugo de 2 naranjas o 1 banana o 2 frutas 50 gr. De cereales 2 rebanadas (100 gr) de pan negro 100 gr de queso blanco descremado 2 claras de huevo te, café o mate con edulcorante (opcional) Opciones 1) omelette de 2 claras con 50 gr de cereales + edulcorante liquido 1 jugo de 2 naranjas 2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr. 2) 1 jugo de 2 naranjas con 50 gr de cereales 2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr 2 claras de huevo duro 3) omelette de 2 claras con 2 manzanas o 1 banana + edulcorante liquido + 50 gr de cereales 2 rebanadas de pan negro con queso blanco 100 gr. Almuerzo o Cena 250 gr de carne o pollo o pescado o atun 1 verdura cruda o cocida – 2 claras. 200 gr de papas o batatas, no fritas 100 gr de arroz o pastas al natural o con pure, tomate o caldo. 2 frutas o 1 banana – agua o bebida diet. Opciones. 1) 250 gr de carne asada + 1 ensalada verde con 2 claras de huevo duro 2 papas o batatas hervidas + 1 plata de arroz o pastas con pure de tomate + 2 manzanas. 2) 250 gr de pollo al horno + 1 omelette de espinacas o acelga con 2 claras 2 papas o batatas al horno + 1 plato de arroz o pastas al natural + 1 banana. 3) 220 gr atun al agua (1 lata grande) + 1 ensalada con 2 claras de huevo duro 1 pure de 2 papas o 2 batatas + 1 plata de arroz o pastas con caldo + 2 manzanas. En todas las opciones: te, café o mate con edulcorante (opcional) Consultado en: http://www.psicofxp.com/forums/gimna...-calorias.html |
Respuesta: Dieta de 3000 Calorías a tomar en cuenta |
Respuesta: Dieta de 3000 Calorías thanks |
Respuesta: Dieta de 3000 Calorías Pues se ve chevere eh.. Tambien hay que comer mucho platano ^^ Tratare de seguirla por 2 semanas a ver como me va ;) |
Respuesta: Dieta de 3000 Calorías Buenos consejos para lograr los objetivos deseados! |
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