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Especialización Muscular

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PECTORALES 0 0%
TRICEPS 0 0%
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FEMORAL O BICEPS FEMORAL 1 25,00%
ABDOMEN 3 75,00%
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Antiguo , 23:11:53   #1
Predeterminado Especialización Muscular Calificación: de 5,00

Se ha sabido desde hace mucho que los cuerpos no rinden igual en un ejercicio predeterminado, o en una zona muscular de trabajo, ya que la contextura es diferente en cada individuo como musculares y fibrosas.

Cada zona de trabajo tiene un funcionamiento diferente al otro y aunque por lo general se indique el descanso del musculo en 48 hrs hay formas de entrenamiento que requieren menos descanso más explosión de la madurez muscular.
Y aunque los gimnasios tengan rutinas globalizadas y generales debemos tener encuenta que nuestros cuerpos no son iguales a los cuerpos Europeos Y norteamercanos, por lo cual hay que generar rutinas que indiquen un indice de mejora, estas son por prueba y error ya unque no la tengas que hacer ya si eres una persona que lleva tiempo en esto lo haz hecho y has creado tu propio metodo de entrenamiento.

Por lo cual se ha generado Especializaciones musculares para que en el transcursoo de 2 meses el musculo tenga un rendimiento y crecimiento de 6 meses, sin necesidad de ayudas adicionales.

Aunque las ayudas son atajos y no estoy encontra de ellas, si expongo que primero el cuerpo debe rendir solo y luego con suplementos adicionales.. como los ciclos.

Así mismo la información es basta por lo cual dejare una encuesta para que escojan que musculo quieren especializar (Desarrollar rapidamente y mejor) y apartir de alli les dejare la información y rutina para dicha especialización, y si tienen dudas de ciclos, suplementos y rutinas, con gusto les ayudare.

Me imagino que todos querran al principio especilizar el pechp- pectorales

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Antiguo 10-02-2011 , 23:27:55   #2
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Predeterminado Respuesta: Especialización Muscular

Parcee quiero fortalecer el musculo diafragma junto con los intercostales para poder mejorar la respiracion en los partidos nunca me ha dado por revisar en ninguna parte ni tengo nada que hable si se puede o que, y ya que montaste el topic ps bacano q me ayudes con eso, igual seria bueno fortalecer el trapecio, los musculos del maguito rotador para prevenir lesiones de hombro y ps si, pectorales, serratos, abdomen, en la rodilla quiero fortalecer gastronemios y ps en la pierna todo el crural(los vastos y todo) y si tenes algo de como mejorar la resistencia de ligamentos del tobillo, osea los de la mortaja tibio peronea astragalina le agradeceria un monton por que ya me da esguinces muy seguido en los juegos y entrenando

si tiene todas o la mayoria gracias men! espero la respuesta

Sasuke. no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-02-2011 , 23:43:30   #3
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Predeterminado Respuesta: Especialización Muscular

Sasuke, claro que sí puedo ayudarte, el deporte que realizas me imagino que es de contacto y de movimiento cardiovascular , ya que sufres impactos en las rodillas y tobillos y con ello tus ligamentos se afectan.
Hay una forma de entrenamiento que tendrias que realizar para ese tipo de fortalecimiento que necesitas, pero no debes abusar de tu cuerpo por lo cual podemos dividirla en mejoramiento cardiovascular, para que tu arcodiafragmatico realice el movimiento necesario mientras estas entrenando fortaleciendo tus pulmones y controlando los latidos por minutos de tu corazón para evitar a futuro una concecuencia.Los serratos anteriores y posteriores se pueden ejercitar mediante ejercicios especificas que generan definición, los gastrocnemios son muy faciles de fortalecer pero debe ser constantes ya que son considerados los musculos más fuertes, así que lo que podemos hacer es que me envies tu mail y me des 1 semana te creo la rutina y t la envio asi me vas informando si existe mejora o no..
un abrazo, y recuerda lo que genera exceso lastima...

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Antiguo 10-02-2011 , 23:53:53   #4
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Predeterminado Respuesta: Especialización Muscular

Gracias parcero! ya te paso el correo!

Sasuke. no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-02-2011 , 13:06:10   #5
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Amigo Dante, gracias por el ofrecimiento... la verdad es que me preocupa que la obsesión me lleve a quemar la maquina... como hago para controlar eso, no sobrepasar el limite y extralimitarme en mi capacidad y al mismo tiempo lograr efectividad y no gastar tiempo... o sea ver resultados saludables. Muchas gracias por leer esto.

juanocho no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-02-2011 , 14:16:49   #6
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Predeterminado Respuesta: Especialización Muscular

Cita:
Iniciado por juanocho Ver Mensaje
Amigo Dante, gracias por el ofrecimiento... la verdad es que me preocupa que la obsesión me lleve a quemar la maquina... como hago para controlar eso, no sobrepasar el limite y extralimitarme en mi capacidad y al mismo tiempo lograr efectividad y no gastar tiempo... o sea ver resultados saludables. Muchas gracias por leer esto.
Juanocho, El cuerpo esta diseñado para tener un entrenamiento continuo de 4hrs pero llegar allí requiere muchisimo esfuerzo fisico y alimenticio. Por lo cual el mejor tiempo de ejercicio es el que el cuerpo te indique, unos 45 mts a 1hora y media con un descanso reiterativo y una buena dieta. Es decir entrena un promedio de 1 hora diaria diferentes partes del cuerpo y dale el descanso merecido, veras una mejor conflexión muscular y mejor rendimiento cardiovascular. No olvides que debes comer mucha proteina(pollo, atún) y el descanso del musculo trabajado debe ser superior a 30 horas asi el cuerpo tendra energía para la proxima rutina.. Pero si quieres un cuerpo muscular requerira un tipo diferente de entrenamiento, cualquier duda hazmela llegar.

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Antiguo 11-02-2011 , 23:37:04   #7
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Predeterminado Respuesta: Especialización Muscular

Exelente papa... muchas gracias...

juanocho no está en línea   Responder Citando
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ejercicio, gimnasio, gym, musculos, rutina

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