Bueno les cuento mi situacion

Hace dos años proximandamente hacia ejercicio, iba al gimnasio y me mantenia en mi forma fisica.
deje de hacer ejercicio y ahora he subido de peso, no mucho pero si me noto la barriguita, Conejos y goritos en el pecho.
Me gustaria que alguien me acosejara o me ayudara como hacer con una rutina o algo, para tomar de nuevo la costumbre y comenzar de nuevo. Por ahora quiero bajar de peso y no poner dura la grasa que tengo.

He estado tomando alpiste y me ha ayudado pero quiero comenzar a hacer ejericio

mido 177 peso 80 kilos, soy de contextura gruesa.

Gracias