DeNunCianDo - Ver Mensaje Individual

felipe33 · 01-07-2012 , 11:38:55

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Iniciado por 442866pp

Hola, me aficione al running hace algún tiempo, pero vamos que soy novato, y he pecado de ignorante no usando un calzado muy apropiado, con lo cual el resultado ha sido una lesión en este caso Fascitis plantar, 3 semanas llevo ya fuera de juego, ya me han dado un par de masajes para descargar la zona, hielo y antinflamatorios. Alguien que la haya padecido sabe algo más para tratarla?, cuanto dura esta lesión pq vamos no siento mucha mejoria que se diga, y otra pregunta, ademas de bicicleta, que otro ejercicios podría realizar, para no perder completamente la poca forma que había ya cogido?
Gracias

Hombre yo también he sido un aficionado al running. De mi experiencia te puedo decir que el calzado no influye tanto a no ser que seas un deportista de alto nivel, ya que necesitarías un estudio medico para determinar si tu pie esta tiene tendencia a la supinacion o a la pronacion, de resto con zapatos cómodos es suficiente -dicho por un deportologo olimpico-

Lo que realmente influye para un aficionado ya que nunca hace entrenamiento de propiocepcion, son los desniveles. Trotar en asfalto es lo mas perjudicial, ya que por la falta de amotiguacion del terreno el efecto rebota sobre tus articulaciones (talones, rodillas, espalda). En un llanura no es lo mas recomendable, porque si bien es un terreno blando es muy factible encontrar huecos que fácilmente pueden ocasionar un esguince u otras lesiones. Entonces definitivamente lo mas recomendable es un suelo donde haya tierra, ya que amortigua muy bien impacto reduciendo el estrés sobre sus articulaciones.