Hace ya un tiempo que fui a una cita con la nutricionista, me dijo que estaba bien de peso, pero que mi alimentacion no era la correcta, le comente acerca de lo que comia y me recomendo esta dieta (es solo una guia nutricional, no tiene ningun objetivo de bajar o subir de peso).


DESAYUNO
Jugo de fruta natural 1 vaso
Bebida con leche 1 pocillo
Pan o Cereal 1 porción
Queso o huevo 1 porción
Margarina 1 porción
Mermelada 1 porción

MEDIA MAÑANA
Fruta o jugo 1 porción o 1 vaso
Kumis o yogurt 1 vaso

ALMUERZO
Caldo, crema o sopa 1 taza
Proteína (pollo, carne, pescado 1 porción (100 gr)
Arroz blanco 1 pocillo tintero
Verduras mixtas calientes o frías 1 porción suficiente
Jugo o agua 1 vaso
Postre 1 porción pequeña



MEDIA TARDE
Fruta o jugo 1 vaso
Cereal o galletas 1 porción

COMIDA
Carne, pollo o pescado 1 porción
Papa, yuca o plátano 1 porción
Arroz blanco 1 porción
Verduras mixtas 1 porción
Jugo o leche 1 vaso

REFRIGERIO NOCHE
Yogurt o avena fitness 1 vaso
Galleta, torta o ponqué 1 porción