10-02-2011
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| Recien Registrado 
|  Respuesta: Diferencias básicas entre hipertrofia y tonificación
Cita:
Iniciado por felipe33  | Veo varios problemas con esta tabla: - Se necesita fortalecer para desarrollar masa muscular, parece como si la tabla los aislara como "fuerza y masa son cosas muy diferentes".
- Se puede hipertrofiar con series de más de 15 repeticiones, he hecho hasta series de 100 repeticiones y mi entrenamiento sigue siendo para desarrollar masa muscular.
- Hay programas de hipertrofia muscular donde se va incrementando la carga de un modo muy particular, y puedes terminar haciendo 6 o 7 series en un sólo ejercicio.
- Se puede hipertrofiar con velocidad rápida y se puede definir un músculo con velocidad lenta. De hecho antes de que se cargara la tabla yo pensaba que el "lento" iba a salir para marcar. Al tener un músculo en tensión constante, sin que se relaje (esto se puede conseguir no haciendo "lockout" en el ejercicio, o apretándolo "squeeze" en la contracción) se priva de oxígeno, liberando la famosa hormona del crecimiento, por sus características anticatabólicas y lipolíticas.
El famoso término "tono muscular" viene de una combinación de la forma genética de tus músculos, la cual no se puede cambiar, el tamaño y el desarrollo, y tu porcentaje de grasa corporal. En realidad yo no cambiaría mi entrenamiento con resistencias al querer mayor definición, me enfocaría más a la dieta, el cardio, y si todo eso está en orden porque no, un termogénico ya al final.
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