DeNunCianDo - Ejercicio para abdominales 10 minutos

Hacer abdominales es una de las formas o ejercicio de hacer crecer los músculos de tu abdomen entre otros miles más que existen, Los ejercicios para abdominales pueden variar del avance que lleves no podemos suponer que tienes el acceso a un gimnasio y suponemos que has encontrado esto en Internet, intentaremos unos muy buenos ejercicios para el abdomen en casa.

El primer ejercicio que les recomendare hacer es el siguiente:

Acostado en el suelo con la espalda totalmente recta (Puedes apoyarte tomándote de la parte inferior de la cama con las manos), levantar los pies rectos con dirección al pecho, después devolver pero sin tocar suelo hacerlo nuevamente 12 veces más, tomar un descanso de 40 segundos y repetirlo 3 veces más.

Terminado el ejercicio anterior pasamos al siguiente, consiste en poner tus pies debajo de la cama, un sofá o una máquina de abdominales desplazar los brazos hacia los dados y mantenerlos de esa forma, con tu espalda recta bajas y subes como en una abdominal normal haciendo 12 repeticiones en cada serie de un total de 4.

Con este pasamos a terminar los ejercicios, puedes sentarte en un lugar elevado poner tus pies en dirección al suelo (Sin tocarlo) y hacer empujes con tus pies hacia tu pecho manteniendo siempre la espalda recta tomando el aire suficiente y por supuesto tomando los descansos suficientes entre cada serié, Puedes realizar los ejercicios anteriores una vez por día los resultados los empezaras a ver en un par de semanas con Ejercicio para abdominales 10 minutos.