5 Trucos para quemar más grasa
 

5 Trucos para quemar más grasa

La quema de grasa es una de las razones por las que la gente se apunta a un gimnasio o comienza a realizar ejercicio, pero si bien el ejercicio con pesas o el ejercicio aerobico son fundamentales, no es suficiente. Descubre 5 trucos para quemar más grasa y lograr tus objetivos.
Sigue estos consejos y lograrás reducir grasa antes de lo que piensas, es más sencillo perder grasa de lo que puede parecer.
Trucos para quemar grasa:

1. Hacer seis o más comidas al día: El consumo de alimentos hace que el cuerpo gasta energía para digerirlos, al aumentar el número de comidas harás que tu metabolismo vaya más rápido, por lo tanto quemarás más grasa porque el cuerpo no ve la necesidad de reservar la grasa, ya que constantemente recibe alimentación.Nota: es necesario comer alimentos con valor nutricional, no comida chatarra o los carbohidratos de alto IG.
2. Consumir alimentos ricos en proteínas en cada comida, los aminoácidos son esenciales para el mantenimiento de los músculos, la falta o carencia de aminoacidos puede conducir a la pérdida de masa muscular magra en vez de a quemar grasa.
3. Consumir hidratos de carbono de calidad, carbohidratos de bajo índice glicémico (se convierte en glucosa más lentamente) es fundamental para un resultado exitoso.
   carbohidratos de bajo índice glucémico (recomendados): Avena
   Arroz integral
   pan moreno
   
   carbohidratos con alto índice de glicemia (evitar):
   
   Refrescos
   Bollería y dulces
   FastFood
   Y cualquier producto rico en azúcar.
4. Entrena con intensidad y realiza entrenamiento aeróbico, muchas repeticiones y baja carga no ayudan a definir lo ideal es hacer un entrenamiento corto y concentrado, y luego unos minutos en la caminadora.
5. Reduce el sodio en la dieta: la sal hace que retengas líquidos, y esto te deja con aspecto hinchado (hinchazón = pérdida de definición), trata de comer menos de 3 gramos de sodio por día. Además tu salud te lo agradecerá.

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buena info!!! voy a ver que hago por que ya no puedo con la barriga!!!

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Buena informacion gracias por compartirla

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buen aporte....

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interesante, gracias

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Muy buenos consejos, a ponerlos en práctica con el ejercicio. Gracias.

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otro alimento que ayuda a quemar grasa ..es el aji .ayuda a acelerar el metabolismo .
el habanero es el mas recomendable

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Se debe tener una buena hidratacion

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Buenos tips , desgraciadamente no soy nutriologo y desconosco los amimentos que contengan lo antes mencionado .

En resumen ¿ que alimentos comer en esas 6 comidad y no engorgad en el intento?

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muy buen dato ...hay que ponerlo en practica

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Es lo que yo hago y en 2 meses ya he perdido 12 kilos (Tenía 8 de sobrepeso), aunque también con ayuda de un quemagrasa.

Lo de los carbohidratos y que engordan es en gran parte un mito, hay que consumirlos pero es preferible que tengan índice glucémico inferior a 55; en internet aparecen tablas al respecto.

Y el cardio que sea intenso pero corto, con 15 minutos de intérvalos es suficiente.

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super esta info

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5 puntos muy buenos para tomar en cuenta

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Buen dia
Quiero aportar algo
No quiero ser mala onda pero por mas que busquemos, el cuerpo humano no tiene secretos ni hay secretos para bajar de peso...ya esta todo estudiado.

Lo unico cierto es que tiene que haber un balance negativo, tan sencillo como COMER MENOS CALORIAS DE LAS QUE SE GASTAN.

Si uno camina 40 minutos al dia mas el metabolismo basal se gastan por dia alrededor de 3000 cal, y si come 2500 cal el balance es MENOS 500 CAL/DIA es decir perdimos 500 cal ese dia.

Si una desea perder peso debe ingerir alimentos con pocas calorias como el melon, sandia, manzana, pera, gelatina diet, sopa diet.

Ahhh, me quivoque cuando dije de los secretos...EL UNICO SECRETO ES LA VOLUNTAD
Luego puede ayudar por ejemplo la metformina pero ya no es natural
besos
m

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gracias por los tips

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Información oportuna. Para retomar la rutina. Seria excelente si ampliáramos un poco sobre los alimentos recomendados

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interesante inf gracias

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Faltó mencionar el consumo de agua, es importantísimo más si se está bajando de peso que ayuda junto a los granos secos a combatir la ansiedad.

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inf muy baliosa gracias

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Muy buen articulo London Calling, real y fácil de poner en practica, son tips básicos y conocidos por todos pero cuántos lo usamos..? y es ahí donde marielagiusti53 haca una conversión fácil de ingesta de calorías por las quemadas y listo pero la verdad la dice Mariela a lo último...EL UNICO SECRETO ES LA VOLUNTAD y me atrevería a agregarle a esa verdad, la disciplina y el compromiso de no hacer un ejercicio o una dieta por obligación sino por convicción, por tu cuerpo, por tu ser y por tu felicidad...

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Que buen aporté lo tendré en cuenta


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Buena info gracias