Respuesta: me ayudan
 

gracias.

Respuesta: me ayudan
 

Hey papa...
1) Podes empezar con rutina de cradio (Lo Primero es agrandar El Musculo principal). hay que tener buena irrigacion (Oxigenación) 20 o 15 m.
2) metale Peso gradualmente...no es bueno Saturarse de peso..
3) Repeticiónes.
4) Antes de ir al Gym (30m. antes) come un Carb. Complejo (Pedazo de pan, arepa, buñuelo) Pero un pedazo pequeño...esto con el fin de que entre glucosa gradualmente y produzca energia durante el ejercicio.
5) Tratar de Mantener ritmos constantes durante el ejercicio...lentamente para que el músculo crezca.
6) No Comas de Todo...Coma PROTEINAS...Es el alimento principal del músculo..!!!--> Si se puede 3 veces al dia...(pero sin excederse)
7) Poco Alcohol...poco
8) Dormir bien

Hey consejo de UN CASI MEDICO!! :)

Respuesta: me ayudan
 

muchas gracias a todos tendré en cuenta muchas de sus respuestas.