DeNunCianDo - Como dejar de fumar

Existe una gran población fumadora alrededor del mundo, y la gran mayoría de esta población es consciente de los peligros que causa el fumar tanto para el individuo como para los que lo rodean.
Aunque dejar de fumar es una causa loable para muchos fumadores, la mayoría fracasa en esta empresa porque no saben como afrontar este reto correctamente. Dejar de fumar, mas que un acto físico, es un acto de voluntad donde el individuo se verá envuelto en una batalla contra la ansiedad y contra la dependencia que el cuerpo genera por la nicotina, una batalla que se puede ganar si se cuenta con las herramientas y el conocimiento adecuados.

¿Por qué dejar de fumar es tan difícil?

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Muchas personas recurren al cigarrillo porque encuentran en el una forma de aliviar el estrés, una forma de liberar todas las tensiones y preocupaciones que acumulamos a lo largo del día gracias a un mundo que parece jugar en contra nuestra todo el tiempo. Cuando llevamos mucho tiempo refugiándonos en el cigarrillo, se hace extremadamente difícil separarnos de él, separarnos de algo que ha sido parte integral de nuestra vida durante mucho tiempo.

Existen muchas formas de aliviar las tensiones y el estrés que sufrimos constantemente, y es precisamente el desconocimiento de estas alternativas la que fortalece nuestra dependencia a ese cilindro de tabaco causante de tantos males en el mundo. Imaginemos que encontramos a un mendigo hambriento y lo alimentamos durante una semana. De ahí en adelante, cada vez que el mendigo vuelva a sentir hambre volverá a nosotros para satisfacer su necesidad, y por mas que intente hacerse independiente de nosotros, mientras no sepa de que otra forma satisfacer su hambre siempre volverá una y otra vez.

Una persona que desee dejar el hábito de fumar debe reflexionar detenidamente lo siguiente: ¿Por qué fumo? ¿Qué busco aliviar en mi interior con el acto de fumar? ¿Existen otras formas de llenar esas necesidades sin recurrir al tabaco?. Este ejercicio se convertirá en el primer paso en el proceso de dejar de fumar.
¿Cómo dejar de fumar?

Dejar de fumar no es una tarea imposible, pero si requiere de algunos elementos para que no vayamos a fracasar en el intento. Saber que esperar, tener una motivación, tener soporte o ayuda de nuestros allegados y crear un plan de juego son herramientas con las que debemos contar en todo momento para que podamos salir victoriosos en esta tarea. Adicionalmente una persona que quiera dejar de fumar tiene que desearlo realmente, debe contar con mucha determinación pero sobre todo debe comprometerse a hacerlo.

Como suplir la necesidad de fumar sin fumar

Cualquiera que sea la razón por la que una persona necesite fumar, siempre existirán alternativas saludables que le permitirán substituir el cigarrillo, obteniendo al final el mismo resultado. Por ejemplo:

Razones por las que un individuo fuma

Relajación o para reducir el estrés.
Aburrimiento o soledad.
Para sentirse aceptado en situaciones sociales.
Porque siente que una comida no es completa sin un cigarrillo.

Alternativas saludables

Ejercicios de respiración, meditación o sesiones de masajes.
Encontrar algún tipo de hobby o algo que te apasione, como leer, pintar, escuchar música, jugar videojuegos, etc.
Aprender a hablar en público, hacer algún cambio de look o perfeccionar alguna habilidad que te permita destacar en público.
Complementa cualquier comida saludable con algún tipo de postre.

Fíjese una meta, busque apoyo y con mucha disciplina y algo de conocimiento verá que dejar de fumar es algo que que está al alcance de cualquier persona.

Artículo original: http://www.cuerpoarmonioso.com/2010/10/como-dejar-de-fumar.html