Dormir demasiado es nocivo para tu salud

[Ayudante De Santa]

[HOMER.]

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Te hemos hablado de los efectos secundarios de no dormir. Pero como todo en esta vida… Nada en exceso es bueno. Científicos han descubierto recientemente que darse un maratón de sueño no es bueno para la salud.


Según el Instituto Nacional de Desórdenes Neurológicos y Derrames (NINDS, por sus siglas en inglés), la hipersomnia es un desorden del sueño en el cual los pacientes experimentan somnolencia excesiva durante el día y períodos muy largos de sueño durante la noche.


Los efectos secundarios de la hipersomnia interfieren con el estilo de vida inhibiendo la habilidad de lidiar con situaciones sociales comunes, lo que puede ser tan poco deseable como los efectos del insomnio.


Dolores de cabeza
Dormir demasiado puede causarte dolores de cabeza, lo cual muchos científicos consideran que esta relacionado con el efecto del sueño sobre ciertos neurotransmisores del cerebro, como la serotonina. Mucho sueño puede perturbar el equilibrio de los químicos del cerebro y causar dolores de cabeza.


Dolores de espalda
Demasiado sueño puede causar una gran cantidad de presión sobre la espalda durante prolongados períodos de tiempo, lo cual puede generar problemas lumbares.


Diabetes
Investigadores han descubierto que un efecto secundario de dormir demasiado es la diabetes. En un estudio de 9.000 personas, se halló que aquellos que dormían más de nueve horas por noche tienen un 50% más de posibilidades de contraer diabetes que aquellos que duermen 7 horas por noche.


Obesidad
Estudios han demostrado que la gente que duerme de nueve a diez horas por noche tiene un 21% más de probabilidades de convertirse en obesa en un período de seis años que aquellos que duermen de siete a ocho horas, incluso considerando el consumo de alimentos y el nivel de ejercicio.


Enfermedades del corazón
El estudio de la salud de enfermeras de 72.000 mujeres descubrió que aquellas que dormían de nueve a 10 horas tienen un 38% más de probabilidades de experimentar problemas coronarios que las que duermen ocho horas por noche.


En conclusión trata de establecer un horario para dormir con las 8 horas que te decían en el colegio. Esto no solo aumentará tu productividad al pararte con energía en la mañana, sino que permitirá que tu reloj biológico funcione con normalidad y tu metabolismo no se vea afectado.