Para estar en forma en un mes.........

[Ayudante De Santa]

[Kallenbach]

Primero que todo hay que nutrir al cuerpo, la primera semana 3 BENUTREX (son vitaminas del complejo "B") interdiariarias y después una semanal, no joda se inyectan uds. mismos, coño no sean cagaos a mitad de pierna y ya, 400 mg. de vitamina E, 500 de C y un multivitamínico, el de vuestra preferencia eso a diario, y 50 mg. de zinc como les he dicho para prevenir vainas con la próstata. Coman los que les de la gana.
Y se compensa con ejercicios, todo de acuerdo a vuestra condición física: caminatas y después a trotar y en casa: para triceps una silla, no joda saben lo que se hace, flexiones de pecho, pero con el puño, al principio cuesta, pero de una nos adaptamos; y coño las piernas nuestra base, suban y bajen escaleras a buen ritmo y saltos de rana. Se hace rutina, con 3 veces a la semana es suficiente.
Y mis panas verán el cambio al meter el machete, y sobre todo ellas........
Consulten a vuestro médico de confianza.