Como Quemar Grasa Efectivamente?

[Ayudante De Santa]

[Mr. Me]

Que tal,
Quisiera preguntar lo siguiente:

Soy una persona que hace ejercicio prácticamente todoslos días (aprox 20 – 25 kms de bicicleta), sin embargo veo que no bajo de peso al ritmo que quisiera (prácticamente 0). Lo anterior combinado con rutina de abdominales.

Me imagino que debe de haber alguna vitamina o suplementoque ayude a quemar grasa de manera más eficaz durante el ejercicio. Que recomiendan los que sepan de esto?

Agradezco sus concejos en este tema.

[Ayudante De Santa]

[SlayerSlave]

hasta donde tengo entendido, las verdad el cuerpo quema grasa efectivamente despues de los 30 minutos de ejercicio,, en cuanto a cosas para tomar, pues se que los aminoacidos son para eso pero nunca he tomado.

[laurita93]

Felicidades por esa disciplina que tienes!!!

Lo que e aprendido en la universidad es que los músculos solo después de 45 minutos de ejercicio a intensidad moderada empiezan a hacer uso de las grasas; ¿ porque?, porque su combustible inicial y el que mas cantidad hay en el cuerpo es la glucosa que viene de los carbohidratos.

Si tiene una dieta alta con carbohidratos como harinas y dulces por ejemplo, toda esa glucosa que no use en el metabolismo del musculo se convierte en grasa, en una reserva y la que no se convierte la quemas en el ejercicio. Es mejor bajarle a los carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas como carne, pollo o pescado.

También algo importante es que no se supriman alimentos del día, comer 6 veces al día en porciones pequeñas acelera el metabolismo y la glucosa se gasta mas rápido, lo cual no da lugar a que se convierta en grasa; es importante que las 3 comidas principales sean ricas en proteínas.

[Dantescoses]

Haz lo siguiente y me cuentas despues de 20 dìas
si es en bicicletas.

8 estaciones de 5 minutos

es decir..

empizas 2 minutos a tu ritmo y 3 minutos que generen intensidad y aceleraciòn ya que cuando tu corazòn se acelera es cuando empiezas a quemar grasa eso te darà 5 minutos y asi 8 veces dando un total de 40 minutos.. las calorias no tiene nada que ver con tu reducciòn grasa. intentalo durante 8 dias y me hablas recuerda que tupulsaciòn debe ser 190 menos tu edad ejemplo 190 menos 30(años) 160 eso debe ser tu pulsaciòn cardica durante las 8 estaciones ..

espero te halla servido, exitos y bienvenido al mundo fitness

[Marine Sjkx]

Tremendos Comentarios, Pasé solo a mirar y vi buenos consejos. Gracias! :D

[Void]

Primero que todo te felicito, terrible estamina debes tener, yo tambien solia entrenar cardio unas 3 horas al dia y recorria mas o menos esa distancia, actualmente estoy en otro cuento, segundo; pienso que quizas tu cuerpo se acostumbro a esa intensidad de entrenamiento y por eso no ves cambios tan notables, quizas si realizaras menos kilometros a mayor intensidad, no se, talvez recorriendo circuitos de montañas, o spinning, o jugar con los cambios de tu bici, entre otros, saludes.

[Mr. Me]

Muchas gracias a las personas que respondieron sobre este tema.

Efectivamente parece ser que todo se traduce en intensidad.
Baje un poco el tiempo y la distancia pero subi la intensidad y me parece que la cosa va a ser por ahí.

Muchas gracias por responder!