¿Cuántas horas hay que dormir?

[Ayudante De Santa]

[HOMER.]

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El número de horas de sueño para estar descansados varía de una persona a otra. Mientras que algunas sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas, otras precisan 10 o más. No obstante, lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de 8 a 8 horas y media. Las principales causas de privación del sueño suelen ser dolencias que producen dolor o molestias, y trastornos psíquicos como la depresión y el estrés diario. Todas ellas pueden alterar el ritmo circadiano, una especie de reloj biológico que determina los ciclos de sueño y vigilia.

Una persona duerme un tiempo insuficiente cuando necesita más de 10 minutos para conciliar el sueño por la noche y si, al despertarse por la mañana, se vuelve a dormir a los pocos minutos. Éstos son signos claros de un descanso nocturno inadecuado, según los expertos. También lo son la sensación de agotamiento y las somnolencias diurnas.

[Ayudante De Santa]

[Checho Duque]

Entonces manejo lo q es los problemas de sueño, por q siempre me demoro como 3 horas pa quedarme dormido, y me levanto con unas ganas las hps de acostarme.

[DO MAYOR]

Buen aporte

[Nightmau5]

yo cuando entreno tengo que dormir mucho para no sentirme agotado


bien por la info:thumbup:

[cocoteo]

yo duermo aprox 5 o 6 horas al dia , pero desearia dormir mas lo he hecho con 8 horas y amanezco super bien , creo que esa es al cantidad exacta para cualquier persona