ayudita

[Ayudante De Santa]

[smithrivas]

hola... es que hace dos semanas entre al gym(primera vez), ya empeze a hacer la rutina que me dieron pero entoncs alguien me podria ayudar con la dieta que debo llevar?
y me podria dar algunos tips para un mejor rendimiento?
y otra cosa, que puedo comer o beber al terminar el entrenamiento.

gracias

[Ayudante De Santa]

[Santiago BULL]

La dieta va enfocada depende a lo que necesites, si deseas aumentar masa muscular, rebajar el indice de masa corporal, tonificar, etc. Para cada objetivo hay diversos alimentos que puedes o no ingerir.
lo mejor para comer después de un entrenamiento son frutas, o salpicon a mi me ayuda bastante a recuperar algo de energía.
Si quieres marcar, disminuir los azucares, las harinas y las grasas...
Si deseas subir de volumen, aumentar las proteinas...Todo depende de lo que buscas.