Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Ver la Versión Completa Con Imagenes : ¿Qué come Michael Phelps?
diegorsolers
15-08-2008, 20:15:42
Con la mirada puesta en lograr más medallas doradas este fin de semana en los Juegos Olímpicos de Pekín, el nadador estadounidense Michael Phelps está cautivando la imaginación de fanáticos del deporte en todo el mundo.
Y muchos -profesionales y principiantes- desearían poder imitarlo en sus proezas físicas. Una de las formas sería siguiendo la rigurosa dieta del atleta, y eso es lo que estuvo investigando la BBC.
Así, se descubrió que Phelps come lo siguiente:
Para el desayuno: tres sándwiches (emparedados) de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa; luego, tres panqueques con pedacitos de chocolate; una tortilla de cinco huevos, tres tostadas cubiertas en azúcar y un tazón de una avena de maíz; todo eso, con dos tazas de café.
Para el almuerzo: medio kilo de pasta enriquecida; dos sándwiches de jamón y queso en pan blanco con mayonesa; para tomar, bebidas energizantes.
Para la cena: otro medio kilo de pasta -quizás con salsa carbonara- más una pizza grande y más bebidas energizantes.
Estas combinaciones quizás no suenen muy saludables.
Al sumarlas, dan un total de 10.000 calorías por día, lo que podría alimentar a cinco hombres adultos promedio.
Y aún si Phelps, de 23 años de edad, pasa cinco horas cada día quemando calorías, la dieta parece excesiva.
¿Está Phelps siguiendo algún tipo de programa dietético especial dictado por un gurú?
Barbara Lewin, una nutricionista que ha aconsejado a atletas internacionales por más de dos décadas, no cree que sea así.
"A nivel de salud, si siguiese comiendo así a largo plazo, probablemente tendría que visitar a un cardiólogo de manera regular", dijo Lewin a la BBC.
Ella recomienda evitar las yemas de los huevos, reemplazar el pan blanco con pan integral, agregar más frutas y verduras en la dieta, y expandir los alimentos a lo largo del día, ingiriendo alimentos de manera más frecuente.
Contando carbohidratos
Pero pese a que la calidad de las calorías que ingiere Phelps -que mide 1,93 metros- parece poco sana, Lewin sugiere que esa dieta está basada en las razones adecuadas.
"He trabajado con más de 1.000 atletas de alto rendimiento -corredores y nadadores- y uno de los problemas más comunes es que no consumen suficientes carbohidratos", afirma.
"Nueve de cada diez casos de atletas no están rindiendo al máximo, se deben a que no comen carbohidratos suficientes, que es lo que los músculos necesitan para reponerse", explica Lewin.
Esto también sirve para poder soportar el intenso ritmo de competencia en torneos como los Juegos Olímpicos: entre la carrera que le dio su décima medalla de oro y la carrera por la que recibió la undécima presea, Phelps sólo tuvo una hora de descanso.
Por ellos, la abundantes cantidades de carbohidratos que consume -en el pan y en la pasta- se digieren rápidamente y le proporcionan energía de manera instantánea.
Mantener un buen nivel de carbohidratos, afirma Lewin, también permite que los atletas eviten el momento en el que, como el cuerpo ha usado todo su "combustible" de carbohidratos-, se dispare el proceso muy poco eficiente de quemar grasas para obtener energías.
Acumulamiento
La dieta de Phelps, sin embargo, no es recomendable para todos.
Debido a su físico musculoso, el metabolismo del nadador -el proceso por el cual la comida se transforma en energía- excede en gran medida al de un adulto normal, como explica Jeff Kotterman, director de la Asociación Nacional de Nutrición del Deporte de Estados Unidos.
"Es una combinación de desempeño máximo junto al hecho de que tiene un metabolismo enorme: él quema más calorías sentado en un escritorio que lo que mucha gente quema caminando", dijo Kotterman a la BBC.
Además, sugiere que Phelps, con un monto de grasa corporal de 8%, probablemente queme 1.000 calorías por hora de ejercicio durante su entrenamiento de nadador, mientras que el ejercicio equivalente en una persona común -caminar rápidamente- quema entre 170 y 240 calorías.
Por eso, intentar imitar la dieta de Phelps consumiendo más de 12.000 calorías por día para logar su físico no es una buena idea.
Unos 450 gramos de grasa contienen alrededor de 3.500 calorías, por lo que un hombre común agregaría casi un kilo y medio de grasa por día.
Pero con sus proezas en Pekín, Michael Phelps ha demostrado que no es un hombre común.
Y muchos -profesionales y principiantes- desearían poder imitarlo en sus proezas físicas. Una de las formas sería siguiendo la rigurosa dieta del atleta, y eso es lo que estuvo investigando la BBC.
Así, se descubrió que Phelps come lo siguiente:
Para el desayuno: tres sándwiches (emparedados) de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa; luego, tres panqueques con pedacitos de chocolate; una tortilla de cinco huevos, tres tostadas cubiertas en azúcar y un tazón de una avena de maíz; todo eso, con dos tazas de café.
Para el almuerzo: medio kilo de pasta enriquecida; dos sándwiches de jamón y queso en pan blanco con mayonesa; para tomar, bebidas energizantes.
Para la cena: otro medio kilo de pasta -quizás con salsa carbonara- más una pizza grande y más bebidas energizantes.
Estas combinaciones quizás no suenen muy saludables.
Al sumarlas, dan un total de 10.000 calorías por día, lo que podría alimentar a cinco hombres adultos promedio.
Y aún si Phelps, de 23 años de edad, pasa cinco horas cada día quemando calorías, la dieta parece excesiva.
¿Está Phelps siguiendo algún tipo de programa dietético especial dictado por un gurú?
Barbara Lewin, una nutricionista que ha aconsejado a atletas internacionales por más de dos décadas, no cree que sea así.
"A nivel de salud, si siguiese comiendo así a largo plazo, probablemente tendría que visitar a un cardiólogo de manera regular", dijo Lewin a la BBC.
Ella recomienda evitar las yemas de los huevos, reemplazar el pan blanco con pan integral, agregar más frutas y verduras en la dieta, y expandir los alimentos a lo largo del día, ingiriendo alimentos de manera más frecuente.
Contando carbohidratos
Pero pese a que la calidad de las calorías que ingiere Phelps -que mide 1,93 metros- parece poco sana, Lewin sugiere que esa dieta está basada en las razones adecuadas.
"He trabajado con más de 1.000 atletas de alto rendimiento -corredores y nadadores- y uno de los problemas más comunes es que no consumen suficientes carbohidratos", afirma.
"Nueve de cada diez casos de atletas no están rindiendo al máximo, se deben a que no comen carbohidratos suficientes, que es lo que los músculos necesitan para reponerse", explica Lewin.
Esto también sirve para poder soportar el intenso ritmo de competencia en torneos como los Juegos Olímpicos: entre la carrera que le dio su décima medalla de oro y la carrera por la que recibió la undécima presea, Phelps sólo tuvo una hora de descanso.
Por ellos, la abundantes cantidades de carbohidratos que consume -en el pan y en la pasta- se digieren rápidamente y le proporcionan energía de manera instantánea.
Mantener un buen nivel de carbohidratos, afirma Lewin, también permite que los atletas eviten el momento en el que, como el cuerpo ha usado todo su "combustible" de carbohidratos-, se dispare el proceso muy poco eficiente de quemar grasas para obtener energías.
Acumulamiento
La dieta de Phelps, sin embargo, no es recomendable para todos.
Debido a su físico musculoso, el metabolismo del nadador -el proceso por el cual la comida se transforma en energía- excede en gran medida al de un adulto normal, como explica Jeff Kotterman, director de la Asociación Nacional de Nutrición del Deporte de Estados Unidos.
"Es una combinación de desempeño máximo junto al hecho de que tiene un metabolismo enorme: él quema más calorías sentado en un escritorio que lo que mucha gente quema caminando", dijo Kotterman a la BBC.
Además, sugiere que Phelps, con un monto de grasa corporal de 8%, probablemente queme 1.000 calorías por hora de ejercicio durante su entrenamiento de nadador, mientras que el ejercicio equivalente en una persona común -caminar rápidamente- quema entre 170 y 240 calorías.
Por eso, intentar imitar la dieta de Phelps consumiendo más de 12.000 calorías por día para logar su físico no es una buena idea.
Unos 450 gramos de grasa contienen alrededor de 3.500 calorías, por lo que un hombre común agregaría casi un kilo y medio de grasa por día.
Pero con sus proezas en Pekín, Michael Phelps ha demostrado que no es un hombre común.
Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Leon 24
15-08-2008, 20:43:10
Si Comiera Mazamorra Iria El Doble De Rapido :)
Jean_c
15-08-2008, 21:07:41
a pero ese man nadando 18 km diarios lo necesita
TEDDY NACHO
15-08-2008, 21:30:17
Si Comiera Mazamorra Iria El Doble De Rapido :)
SUMELE A ESO SI SE KOMIERA UNA BARRA DE BOKADILLO O UN PEDAZO BIEN GRANDE DE BLAKIAO:S:S...... AHI SI NO LO KOJE ES NADIEEEEEEEE:S
SUMELE A ESO SI SE KOMIERA UNA BARRA DE BOKADILLO O UN PEDAZO BIEN GRANDE DE BLAKIAO:S:S...... AHI SI NO LO KOJE ES NADIEEEEEEEE:S
Leon 24
15-08-2008, 21:54:42
jajaja es real
•El PuNTo•
15-08-2008, 22:09:03
aa neaa
pero debe cagar como vaca tambn
pero debe cagar como vaca tambn
Sasuke.
15-08-2008, 22:14:36
jajajaja y si comiera frijolitos aparte de cagar como vaca lo haria con un olorsito :P
enzomatrix
15-08-2008, 23:22:58
Y agregele a los frijolitos unas poderosas coles :-D
Jean_c
16-08-2008, 09:23:21
y a los frijoles con coles hechele garra
El Otro Rolo
16-08-2008, 09:38:40
que manes pa desagradables :S
pero iendo a lo serio.... que hpta man pa comer... esa es la diferencia entre aspirar una medalla de oro y no una de bronce (como pasa con los atletas colombanos) la cuestion es que unos comen en demasia, y otrso tienen que aguantar hambre.....
pero iendo a lo serio.... que hpta man pa comer... esa es la diferencia entre aspirar una medalla de oro y no una de bronce (como pasa con los atletas colombanos) la cuestion es que unos comen en demasia, y otrso tienen que aguantar hambre.....
Jean_c
16-08-2008, 09:53:50
que manes pa desagradables :S
pero iendo a lo serio.... que hpta man pa comer... esa es la diferencia entre aspirar una medalla de oro y no una de bronce (como pasa con los atletas colombanos) la cuestion es que unos comen en demasia, y otrso tienen que aguantar hambre.....
eso si es la verdad ee.uu solo se conforma con las de oro eso ganan una de bronce y como si nd en cambio aqui la q acabo de ganar la de bronce casi se muere de la felicidad por nada y la de un babiado
pero iendo a lo serio.... que hpta man pa comer... esa es la diferencia entre aspirar una medalla de oro y no una de bronce (como pasa con los atletas colombanos) la cuestion es que unos comen en demasia, y otrso tienen que aguantar hambre.....
eso si es la verdad ee.uu solo se conforma con las de oro eso ganan una de bronce y como si nd en cambio aqui la q acabo de ganar la de bronce casi se muere de la felicidad por nada y la de un babiado
I AM 666
18-08-2008, 17:48:43
A Pana, Es Que AcÁ Los Deportistas Colombianos Muchas Veces Hasta Aguantan Hambre Pana, Y Si No Es Asi, Comen Todas Las Chucherias Antes Mencionadas Por Los Otros Parceros.
HoLlyWoOd F.e*
18-08-2008, 20:26:56
JUAAAAAAA PS HABER SOLO DIGO UNA COSA SINCERAMENTE UN DEPORTISTA AMERICANO TIENE MAS MOTIVACIONES PARA GANAR K UNO DE ACA DONDE REALMENTE NO SE APOYAN Y LO SE PK CONOZCO CASOS TENGO 2 AMIGAS K SON SELECCION COLOMBIA DE NADO SINCRONIZADO, EL AÑO ANTEPASADO VIAJARON A MEXICO A REPRESENTAR EL PAIS Y A NINGUNA LE COSTEARON EL VIAJE,LA MAMA DE UNA TUVO K HACER TODO LO POSIBLE PARA ENVIARLA, TAMBIEN CONOZCO A UN MAN K ES SELECCION COLOMBIA DE GIMNASIA Y VENDE EMPANADAS PARA PAGARSE LA CARRERA ENTONCES DIGAN USTEDES CON K HP MOTIVACION SALE UNO = HABLAN DE K SE CONFORMAN CON UNA DE BRONCE, PARA MI ESO ES MUCHO VEA PS CON LAS CONDICIONES ANTES MENCIONADAS Y LOS ESFUERZOS HECHOS GANAR ALGO ASI SERIA EXTRAORDINARIO.
PaRkIsS
18-08-2008, 20:34:42
COn EsO QUEDO Llena unA sEmana jajajja!!!!
Jø4И
19-08-2008, 11:57:31
Las condiciones con las compiten los atletas de primer nivel de los paises desarrollados son, de lejos, mejores que las de los competidores tercermundistas, y eso es porque el reflejo del desarrollo son: el capital, la cultura y el deporte. Entonces, no podemos esperar que nuestros representantes que viven en casitas de bareque, que entrenan en un potrero y que comen bajo sus posibilidades y no bajo sus requerimientos, sean los putas en BEIJING, antes, muy berracos los dos medallistas, el de plata -- pobrisimo pobrisimo, veanle la coloración de la cara, signo de desnutrición, y la casita con piso de cemento, da pesar q tanto talento este viviendo en esas condiciones :jijoju: -- y la morena luchadora -- que pide una casita para su familia, que vive en un barrio marginal :jijoju: ---
QUE ALEGRIA QUE TENEMOS MEDALLAS OLIMPICAS, Y OJALÁ QUE LES AYUDEN CON PLATICA, PARA QUE MEJOREN SU CALIDAD DE VIDA Y SU NIVEL...
QUE ALEGRIA QUE TENEMOS MEDALLAS OLIMPICAS, Y OJALÁ QUE LES AYUDEN CON PLATICA, PARA QUE MEJOREN SU CALIDAD DE VIDA Y SU NIVEL...
_[JULIAN]_
19-08-2008, 13:59:54
como sera uno comer eso..y no hacer nada
parailiaco90210
10-09-2008, 15:10:31
Definitivamente da rabia que se desperdicie tanto talento, tantas ganas de salir adelante de esos pelaos... Pero tambien da orgullo que a pesar de todo eso, los chinos se la sollaron en Beijing
DiiEgUiTo
10-09-2008, 22:21:44
|.']jajajaja y si comiera frijolitos aparte de cagar como vaca lo haria con un olorsito :P
huichhhhhhhh ordinario :L :L :L
huichhhhhhhh ordinario :L :L :L
Raflian
16-09-2008, 10:02:29
medio cagadita que se pegara pobre hinodoro
galarm21
16-09-2008, 10:34:16
la mierda de ese man debe tener vida propia..... :L
Pipe Duque
25-09-2008, 23:43:50
Y agregele a los frijolitos unas poderosas coles :-D
jmm me imagino la media cagada q se pega....:S:S:S
jmm me imagino la media cagada q se pega....:S:S:S
franfaro
27-09-2008, 13:34:09
al desayuno: agua de panela, calentao y un pedazo de morcilla ahhh arepa con aguacate!!!
al almuerzo: sancocho con bastante yuca y plantano pa la cañaña y de bebida energizante
guarapeitorey(guarapo)
en la noche: bojecito, pajarilla,jeta,y si algo tropita, todo esto bien fritico con unas dos arepitas con ogaho!!!
al almuerzo: sancocho con bastante yuca y plantano pa la cañaña y de bebida energizante
guarapeitorey(guarapo)
en la noche: bojecito, pajarilla,jeta,y si algo tropita, todo esto bien fritico con unas dos arepitas con ogaho!!!
[ Ðαитє Sησω ]
27-09-2008, 15:31:15
uy... y gente aguantando hambre en Africa
Hannibal Lecter
29-09-2008, 18:39:15
al desayuno: agua de panela, calentao y un pedazo de morcilla ahhh arepa con aguacate!!!
al almuerzo: sancocho con bastante yuca y plantano pa la cañaña y de bebida energizante
guarapeitorey(guarapo)
en la noche: bojecito, pajarilla,jeta,y si algo tropita, todo esto bien fritico con unas dos arepitas con ogaho!!!
este man cuando a ido ami casa???
al almuerzo: sancocho con bastante yuca y plantano pa la cañaña y de bebida energizante
guarapeitorey(guarapo)
en la noche: bojecito, pajarilla,jeta,y si algo tropita, todo esto bien fritico con unas dos arepitas con ogaho!!!
este man cuando a ido ami casa???
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