Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Ver la Versión Completa Con Imagenes : sudar, quema grasa ??
flaco_pereira.
18-01-2011, 19:29:49
bueno yo soy deportista y sudo mucho !!!!! entonces todo el mundo me dice, q porque si soy un deportista de alto rendimiento sudo tanto ???
por esto quiero poner este tema !!!
versión corta
Uno de los mitos más comunes respecto a la pérdida de peso es que cuanto más se suda, más calorías de logran quemar. Por eso, es que muchas personas que decidenadelgazarse lanzan a hacer ejercicios intensamente vistiendo ropa sintética para transpirar más y quemar grasas más rápido.
Si vas por este camino, lo que vas a producir es que tu organismo pierda agua, entonces te deshidratas y debilitas, y así no puedes seguir haciendo ejercicios. Y es que se requieren más de 15 minutos para que tu cuerpo se acelere y recién ahí empiece a quemar grasa.
Todos los días nuestro organismo utiliza energía, y la principal fuente de energía es la grasa, seguida de los carbohidratos, así es que por cada movimiento que realices vass a quemar calorías, pero para quemar calorías debes estar en actividad de forma constante, como unos 30 minutos diarios de ejercicios.
versión larga
El agua es una sustancia vital para nuestro organismo. Por medio de ella se llevan a cabo todas las reacciones químicas en el metabolismo de nuestro cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, el agua cumple otras funciones tanto en órganos, como en músculos.
Al elevarse la temperatura corporal, la sudoración, cumple un rol de enfriamiento en el cual será necesario mantenerse hidratado. A través del sudor el cuerpo pierde (cloro, potasio, sodio y magnesio) como sales minerales, pero el mayor componente perdido es el agua.
Mitos
Es habitual la creencia de muchas personas: "cuanto más sudo, más adelgazo". Transpirar más no significa obtener mejores resultados, o bajar esas libras de más, de hecho, seguramente tengas menores resultados en relación a una persona bien hidratada.
Al perder agua tu cuerpo, tu corazón tendrá que latir más rápido, para llevar los nutrientes y oxígeno necesarios hacia tus músculos, al elevar tu frecuencia cardíaca, se elevará también tu presión arterial, sumado a la elevación de la temperatura, el riesgo que corres es muy alto.
Si tu objetivo es perder peso, lo menos recomendable será vestir demasiada ropa, porque te impedirá tener una adecuada transpiración. Al incrementar la temperatura, tu cuerpo dejará de quemar grasas (que es lo que deseas), ya que tu metabolismo se defenderá tomando glucógeno, por ser la fuente de energía más cercana.
Un cuerpo con menor temperatura durante el ejercicio quema grasas, así que puedes sudar, pero hazlo de manera natural y con la ropa adecuada.
Ten en cuenta que la elevación de la temperatura a un cierto grado inhibe a los neuroreceptores que controlan la sensación de sed. Es por ello que en ejercicios intensos deberás beber pequeñas cantidades de agua durante la actividad (varias veces) aunque no sientas sed.
Tener sed en el ejercicio es síntoma de 1ros. grados de deshidratación, si continuas el ejercicio y no ingieres agua, sobrevendrán los mareos, calambres, pérdida de concentración y posibles desmayos.
Por eso en las clases de spinning o ejercicios intensos se debe traer agua. La misma deberá estar fría, para favorecer su absorción, que recomendamos ser ingerida en pequeños sorbos cada no más de 10 minutos de clase.
Qué recursos no utilizar
Los elementos plásticos en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no sólo no ayudan a adelgazar, sino que dificultan la eliminación de toxinas mediante la transpiración normal.
Es también desaconsejable realizar actividad física en situaciones de alta temperatura y con exceso de ropa de abrigo, ya que se favorecerá una posible deshidratación.
La deshidratación, provoca, entre otras cosas, una disminución grave de regulación de la temperatura corporal. Algunos signos de deshidratación son: descenso del rendimiento físico, sequedad en la boca, dolores de cabeza y desconcentración.
¿Qué debemos hacer para adelgazar?
Lo que ayuda a eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios de baja intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática, trotar a velocidad lenta durante un tiempo prolongado. Eso sí: sin aumentar la ingesta calórica.
Si ingieres mayor cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por la cantidad o calidad de los alimentos) excusándote en el hecho de realizar actividad física, es muy probable que no adelgaces sino que mantengas tu peso. Depende del exceso, posiblemente también puedas aumentarlo.
El bajar, mantener o subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y las utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio físico).
El realizar actividad física aeróbica te aportará múltiples beneficios:
- Te sentirá con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y alegría.
- Mejorará tu circulación sanguínea.
- Contribuirá a bajar los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco.
- Aumentará tu capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga.
- Sus músculos se tonificarán.
- Podrás bajar de peso y reducir la grasa corporal.
por esto quiero poner este tema !!!
versión corta
Uno de los mitos más comunes respecto a la pérdida de peso es que cuanto más se suda, más calorías de logran quemar. Por eso, es que muchas personas que decidenadelgazarse lanzan a hacer ejercicios intensamente vistiendo ropa sintética para transpirar más y quemar grasas más rápido.
Si vas por este camino, lo que vas a producir es que tu organismo pierda agua, entonces te deshidratas y debilitas, y así no puedes seguir haciendo ejercicios. Y es que se requieren más de 15 minutos para que tu cuerpo se acelere y recién ahí empiece a quemar grasa.
Todos los días nuestro organismo utiliza energía, y la principal fuente de energía es la grasa, seguida de los carbohidratos, así es que por cada movimiento que realices vass a quemar calorías, pero para quemar calorías debes estar en actividad de forma constante, como unos 30 minutos diarios de ejercicios.
versión larga
El agua es una sustancia vital para nuestro organismo. Por medio de ella se llevan a cabo todas las reacciones químicas en el metabolismo de nuestro cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, el agua cumple otras funciones tanto en órganos, como en músculos.
Al elevarse la temperatura corporal, la sudoración, cumple un rol de enfriamiento en el cual será necesario mantenerse hidratado. A través del sudor el cuerpo pierde (cloro, potasio, sodio y magnesio) como sales minerales, pero el mayor componente perdido es el agua.
Mitos
Es habitual la creencia de muchas personas: "cuanto más sudo, más adelgazo". Transpirar más no significa obtener mejores resultados, o bajar esas libras de más, de hecho, seguramente tengas menores resultados en relación a una persona bien hidratada.
Al perder agua tu cuerpo, tu corazón tendrá que latir más rápido, para llevar los nutrientes y oxígeno necesarios hacia tus músculos, al elevar tu frecuencia cardíaca, se elevará también tu presión arterial, sumado a la elevación de la temperatura, el riesgo que corres es muy alto.
Si tu objetivo es perder peso, lo menos recomendable será vestir demasiada ropa, porque te impedirá tener una adecuada transpiración. Al incrementar la temperatura, tu cuerpo dejará de quemar grasas (que es lo que deseas), ya que tu metabolismo se defenderá tomando glucógeno, por ser la fuente de energía más cercana.
Un cuerpo con menor temperatura durante el ejercicio quema grasas, así que puedes sudar, pero hazlo de manera natural y con la ropa adecuada.
Ten en cuenta que la elevación de la temperatura a un cierto grado inhibe a los neuroreceptores que controlan la sensación de sed. Es por ello que en ejercicios intensos deberás beber pequeñas cantidades de agua durante la actividad (varias veces) aunque no sientas sed.
Tener sed en el ejercicio es síntoma de 1ros. grados de deshidratación, si continuas el ejercicio y no ingieres agua, sobrevendrán los mareos, calambres, pérdida de concentración y posibles desmayos.
Por eso en las clases de spinning o ejercicios intensos se debe traer agua. La misma deberá estar fría, para favorecer su absorción, que recomendamos ser ingerida en pequeños sorbos cada no más de 10 minutos de clase.
Qué recursos no utilizar
Los elementos plásticos en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no sólo no ayudan a adelgazar, sino que dificultan la eliminación de toxinas mediante la transpiración normal.
Es también desaconsejable realizar actividad física en situaciones de alta temperatura y con exceso de ropa de abrigo, ya que se favorecerá una posible deshidratación.
La deshidratación, provoca, entre otras cosas, una disminución grave de regulación de la temperatura corporal. Algunos signos de deshidratación son: descenso del rendimiento físico, sequedad en la boca, dolores de cabeza y desconcentración.
¿Qué debemos hacer para adelgazar?
Lo que ayuda a eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios de baja intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática, trotar a velocidad lenta durante un tiempo prolongado. Eso sí: sin aumentar la ingesta calórica.
Si ingieres mayor cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por la cantidad o calidad de los alimentos) excusándote en el hecho de realizar actividad física, es muy probable que no adelgaces sino que mantengas tu peso. Depende del exceso, posiblemente también puedas aumentarlo.
El bajar, mantener o subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y las utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio físico).
El realizar actividad física aeróbica te aportará múltiples beneficios:
- Te sentirá con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y alegría.
- Mejorará tu circulación sanguínea.
- Contribuirá a bajar los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco.
- Aumentará tu capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga.
- Sus músculos se tonificarán.
- Podrás bajar de peso y reducir la grasa corporal.
Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Isidorito
18-01-2011, 19:52:21
Excelente información.
AADR1234
20-01-2011, 23:24:03
Muy cierto...
Sobra decir que, como el cuerpo siempre tiende a mantener el mismo porcentaje de agua, el peso que uno baja por el liquido perdido al transpirar exesivamente durante el ejercicio, se recupera inmediatamente al ingerir cualquier bebida para reponer lo que se perdio.
Es un mito bien común y muchos caen en el.
Sobra decir que, como el cuerpo siempre tiende a mantener el mismo porcentaje de agua, el peso que uno baja por el liquido perdido al transpirar exesivamente durante el ejercicio, se recupera inmediatamente al ingerir cualquier bebida para reponer lo que se perdio.
Es un mito bien común y muchos caen en el.
flaco_pereira.
21-01-2011, 15:17:07
gracias por comentar ! ;)
miguel182
21-01-2011, 22:16:28
muy buena informacion...muchas gracias
Dominic Toretto
22-01-2011, 19:38:52
Muy buen tema, buena info, gracias por aportar.
saatrox
26-01-2011, 15:47:39
Gracias por el aporte, interesante
EL*BARTO
26-01-2011, 16:02:29
que buena informacion men... grcs
flaco_pereira.
26-01-2011, 21:46:24
gracias por comentar !
karla mejia
27-01-2011, 15:56:01
Gracias a este tema sudar,quemar grasa? Me he dado cuenta de tantos errores que he cometido a la hora de hacer mis ejercicios. Segun yo entre mas ropa traia puesta era mejor porque asi sudaba mas, pero como dice no es asi. Voy a tratar de seguir las recomendaciones y tomar mas agua ya que por lo visto es fundamental para nuestro cuerpo.
flaco_pereira.
27-01-2011, 16:07:09
Gracias a este tema sudar,quemar grasa? Me he dado cuenta de tantos errores que he cometido a la hora de hacer mis ejercicios. Segun yo entre mas ropa traia puesta era mejor porque asi sudaba mas, pero como dice no es asi. Voy a tratar de seguir las recomendaciones y tomar mas agua ya que por lo visto es fundamental para nuestro cuerpo.
q bueno q te sirva la informacion es la idea !!!!!
y bienvenida al foro !!!
q bueno q te sirva la informacion es la idea !!!!!
y bienvenida al foro !!!
Mr. Me
10-02-2011, 09:56:32
Gracias por la info !
Para tener en cuenta
Para tener en cuenta
hiperdel
10-02-2011, 10:25:20
Excelente informacion...
Diego San
11-02-2011, 03:16:13
yo sudo sentado en el carro jajaja
fuera de charla siempre me toca andar con la botellita de agua.
fuera de charla siempre me toca andar con la botellita de agua.
flaco_pereira.
11-02-2011, 19:38:52
yo sudo sentado en el carro jajaja
fuera de charla siempre me toca andar con la botellita de agua.
tenga cuidado q puede ser una enfermedad, todo en exceso es malo, creo q eso es hiperhidrosis, lo mas recomendable es q visite un medico !
fuera de charla siempre me toca andar con la botellita de agua.
tenga cuidado q puede ser una enfermedad, todo en exceso es malo, creo q eso es hiperhidrosis, lo mas recomendable es q visite un medico !
Diego San
12-02-2011, 00:54:00
tenga cuidado q puede ser una enfermedad, todo en exceso es malo, creo q eso es hiperhidrosis, lo mas recomendable es q visite un medico !
no pero tampoco es que viva juagado... era más molestando que otra cosa, si me mantengo con la botellita de agua pero es más por costumbre que otra cosa.
no pero tampoco es que viva juagado... era más molestando que otra cosa, si me mantengo con la botellita de agua pero es más por costumbre que otra cosa.
mazingercito
14-02-2011, 22:30:42
Completisima la info gracias
Echipiel
16-02-2011, 16:23:45
Morite hiperdel hijo de puta!
flaco_pereira.
16-02-2011, 21:54:11
Morite hiperdel hijo de puta!
la verdad ni entendi ese comentario y si no le gusto la info pues hay otras formas de manifestarlo mas respeto porfavor !
la verdad ni entendi ese comentario y si no le gusto la info pues hay otras formas de manifestarlo mas respeto porfavor !
ROCKYOU♫♪
16-02-2011, 22:50:49
Gracias, me parece que este tipo de articulos enriquecen
hiperdel
17-02-2011, 07:55:57
Morite hiperdel hijo de puta!
Este usuario IGNORANTE insiste en los insultos contra mi... Respete a los usuarios del foro. Como se nota lo IGNORANTE de las normas que es....
....OJO MODERADORES....
Este usuario IGNORANTE insiste en los insultos contra mi... Respete a los usuarios del foro. Como se nota lo IGNORANTE de las normas que es....
....OJO MODERADORES....
panter3311
28-02-2011, 11:13:31
muy buena informacion gracias
flaco_pereira.
28-02-2011, 16:15:45
gracias por comentar !!
patrick TILLMAN
07-03-2011, 20:02:42
el sudor es el agua que desecha el cuerpo
flaco_pereira.
07-03-2011, 20:26:50
el sudor es el agua que desecha el cuerpo
es mucho mas que eso, tambien es el modo por el cual el cuerpo matiene una temperatura estable ! y otras cosas mas !!
gracias por comentar !!!
es mucho mas que eso, tambien es el modo por el cual el cuerpo matiene una temperatura estable ! y otras cosas mas !!
gracias por comentar !!!
negro015
18-03-2011, 01:40:21
Son consejos que muchos debemos poner en practica la salud es muy importante mantenerla en buen estado... gracias!!
Xx_BlindZor_xX
18-03-2011, 04:08:28
Esa duda la tenia desde hace rato
flaco_pereira.
18-03-2011, 07:14:05
Esa duda la tenia desde hace rato
q bueno q le haya servido !!!
gracias por comentar !!!
q bueno q le haya servido !!!
gracias por comentar !!!
sofk88
21-03-2011, 22:28:43
sirve para despejar dudas!
piraquibe
07-04-2011, 23:00:06
Interesante la información.
piraquibe
27-04-2011, 19:07:40
Acabo de releer el articulo y la información y es muy util también se puede indicar que un mito que hay sobre el uso de neopreno o plasticos en el entrenamiento es que puede generar estrias no se que tan cierta sea la información pero lo mejor es un ejercicio normal con buena agua y buena alimentacìón.
yeneireu
02-05-2011, 15:28:42
muy interesante
dextrosa
09-05-2011, 12:54:12
Muy buena la información pero creo que hay algo que no fue muy claro, cuando escribiste: "y la principal fuente de energía es la grasa, seguida de los carbohidratos", eso es cierto pero tu cuerpo lo primero que trata de consumir son los carbohidratos que tenga al alcance ya que es más fácil obtener energía a partir de ellos, una vez se consumen siguen los lipidos que hayan almacenos, por ello para comenzar a quemar grasa es necesario hacer lo que dices de la constancia y el tiempo.
felipe33
09-05-2011, 20:53:48
Muy buena la información pero creo que hay algo que no fue muy claro, cuando escribiste: "y la principal fuente de energía es la grasa, seguida de los carbohidratos", eso es cierto pero tu cuerpo lo primero que trata de consumir son los carbohidratos que tenga al alcance ya que es más fácil obtener energía a partir de ellos, una vez se consumen siguen los lipidos que hayan almacenos, por ello para comenzar a quemar grasa es necesario hacer lo que dices de la constancia y el tiempo.
De acuerdo.
"El orden de nutrientes que se emplean en cualquier trabajo aeróbico es: primero los hidratos de carbono, luego las grasas y rara vez las proteínas. Si bien a los 45 minutos de una actividad de intensidad baja ya se empieza a quemar un número medianamente significativo de grasas, sólo realizando 3 horas continuas de actividad el valor de lípidos consumidos superará al de los hidratos de carbono.
De hecho, para que se consuman grasas, deben consumirse hidratos de carbono simultáneamente. Esto implica que cuando un músculo deja de recibir hidratos de carbono debe abandonar el esfuerzo o bajar la intensidad, aún cuando el cuerpo disponga de una considerable reserva de grasa"
De acuerdo.
"El orden de nutrientes que se emplean en cualquier trabajo aeróbico es: primero los hidratos de carbono, luego las grasas y rara vez las proteínas. Si bien a los 45 minutos de una actividad de intensidad baja ya se empieza a quemar un número medianamente significativo de grasas, sólo realizando 3 horas continuas de actividad el valor de lípidos consumidos superará al de los hidratos de carbono.
De hecho, para que se consuman grasas, deben consumirse hidratos de carbono simultáneamente. Esto implica que cuando un músculo deja de recibir hidratos de carbono debe abandonar el esfuerzo o bajar la intensidad, aún cuando el cuerpo disponga de una considerable reserva de grasa"
libardoa
20-05-2011, 18:18:47
... Entonces a sudar como burro subiendo loma ...
scott23
23-05-2011, 13:46:05
buena info
MAU5
24-05-2011, 18:34:42
a mi me toca quemar unos dos kilos de grasa y quedo al pelo.
flaco_pereira.
24-05-2011, 21:18:52
dos kilis no son mucho !!!!!!
SlayerSlave
25-11-2012, 23:06:15
buena info...
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