Entrenamiento de Intervalos en Casa - Rutina de Ejercicios con Saltos en Tijera [Archivo]

Dominic Toretto

20-12-2010, 19:24:18

Entrenamiento de Intervalos en Casa - Rutina de Ejercicios con Saltos en Tijera

http://www.saludyfuerza.net/rutinas/saltoentijera_files/saltotijera.jpg

* Empieza haciendo saltos en tijera, todo el mundo alguna vez los ha hecho, primero calienta antes de iniciar la rutina, luego trata de hacer 6 o 8 saltos sin detenerte.
* Luego haz más rápido tus saltos en tijeras (trata de hacer unos 10-15, o más saltos en tijeras en 10 segundos) y/o...
* Haz los saltos en tijeras tan rápido como puedas durante 15 a 30 segundos antes de tus descansos de 10 segundos y/o...
* En vez de tan solo moverte lentamente o marchar en el mismo sitio durante tu descanso de 10 segundos, haz pasos de esquiador, trota en el sitio, o haz flexiones de brazos durante 10 segundos.
* Si esta rutina de saltos en tijeras es muy difícil para ti... toma un descanso de unos 10 a 20 segundos y/o hazlo más lento durante las partes más duras de 10 segundos (pero ¡no MUY LENTO!)
* Recuerda también comer correctamente siguiendo un plan para bajar peso y adelgazar para quemar grasa más rápido.