mantenerse en forma, pues, facil

[Ayudante De Santa]

[agapitoelmalo]

Sí como les escribo, MANTENERSE EN FORMA, PUES, FÁCIL, es sencillo, siga las siguientes instrucciones:


ALIMENTESE SANAMENTE, tenga en su dieta: vitaminas y minerales, abundancia de frutas, ensaladas, verduras, combinadas con arroces, legumbres, carnes blancas (ya que nos protejen del colesterol) . Junto a estos productos no estarían de más los frutos secos y el chocolate, si vos sos de los que engorda rápidamente evitá los fritos, podes comer fritos 8 en el mes.




DUERMA SUFICIENTE COMO PARA DESCANSAR: no es suficiente dormir 4 o 6 horas, es neesario que las personas puedan dormir 8 o 10 horas y además que sea un descanso con mucha calidad, en silencio, en habitación oscura, con una cama con colchon semi duro (para protejer la espalda) y después de un buen masaje de una chica bien linda.



EJERCITESE LO SUFICIENTE: no es que te pongas a ir al gimnasio y que te quedes todo el día allá, o que salgas a trotar y trotar y trotar, no, no, no ... Trotá o montá bicicleta 30 minutos, hace abdominales 100 o 200, flexo de codo suspendido o en el piso o para los triceps, hace 50 flexo de rodilla con una amiga sobre los hombros, juegue un deporte para aplicar los ejercicios que estas haciendo (fútbol, baloncesto, voleibol, microfútbol, rugby), hace los ejercicios 3 veces a la semana y jugá 3 veces a la semana descanse 1 vez a a la semana, si no te dá por tanto que hacer en tu ocupada vida, hace los ejercicios 2 veces a la semana y jugá 1 vez.