Las 10 Actividades Físicas más Efectivas para Quemar por Sobre 500 Calorías

[Ayudante De Santa]

[Dominic Toretto]

¿Sabías que un kilo equivale aproximadamente a 3.500 calorías? Lo que significa que, para ganar la batalla por la pérdida de peso debes reducir parte de las calorías que consumes al día o bien eliminarlas por medio del ejercicio. Aunque, lo mejor, es que te propongas conseguir una figura de ensueño… ¡Haciendo ambas cosas a la vez!

Por lo pronto, muestro una lista con las 10 actividades más efectivas para gastar alrededor de 500 calorías por hora.


*Los datos se realizaron en base a una persona que pesa 72 kilogramos. No obstante, se debe tener en claro que dependerá de otros factores como la alimentación que se lleve, la intensidad del ejercicio y la capacidad aeróbica, entre otras.


1- Correr a 13 km por hora: 986 calorías

http://www.ejerciciosfisicos.es/wp-content/uploads/2010/03/correr-afuera.jpg


2- Por patinar 1 hora quemas 913 calorías

http://www.fitnessdeportes.com/wp-content/uploads/2010/01/patinar-es-hacer-deporte.jpg

3- Saltar la cuerda puede quemar 730 calorías

http://www.saltacuerda.com/cuerda/images/04_foto_saltar.jpg

4- Máquina escaladora: 730 calorías

http://www.mitosis.biz/images/web/bodytech/23/images/23_fitness.jpg

5- Si trotas a 8km por hora quemas 584 calorías

http://www.datines.com/wp-content/uploads/2010/05/11582002072.jpg

6- Mochilear no es nada fácil... ¡quemas 511 calorías!

http://noti.hebreos.net/enlinea/wp-content/uploads/2007/05/mochileros.JPG

7, 8, 9 y 10- Jugar ráquetbol, Squash, esquiar y hacer aeróbicos de alto impacto.

http://www.jaimecervantes.netfirms.com/fotos/Raquetbol_small_small.jpg

http://www.deportes.info/wp-content/uploads/squash.jpg

http://www.practicopedia.com/files/esquiar_espa%C3%B1a476_0.jpg

http://lasfincasclubdeportivo.com/Multimedia/Photos/Clases/Aerobics.jpg

[Ayudante De Santa]

[Pepe ™]

5- Si trotas a 8km por hora quemas 584 calorías

Esa es la que me toca.. pa bajar la barriga.. 1 hora diaria

[MiL0]

Yo si no puedo bajar tanta caloria..... me desaparesco :S

[bucito]

excelente, me voy a poner a saltar jajaj

[juanocho]

Definitivamente, correr y correr...

[james85]

lo mejor es trotar

[VOLANTE10]

excelente post.

siempre en mis rutinas salto la cuerda :):)

saludos

[kakashi elric]

estoy gordo HPta esto me sirve onme pero con tantas ocupaciones ni pa ver porno queda tiempo :-(

[FelipeRosero]

La ultima cuantas calorías quema?? no dice

[Dominic Toretto]

La ultima cuantas calorías quema?? no dice

Las ultimas queman mínimo 500 calorías.

[►Shep◄]

yo antes saltaba lazo y estaba en forma, pero llegaron las ocupaciones y perdi todo lo que habia ganado ahora que me quede tiempo volvere a coger mi lazo y a estar en forma otra vez


PD: QUE SABOR DE VIEJA :K:K:K:K:K:K:K

http://img258.imageshack.us/img258/3652/mouthfetishwebcam.gif

[Hank Moody]

Muchas gracias, excelente aporte y ps la mas practica es la cuerda, sera comprame una y empezar a saltar como conejo, y de bonus lo mejor para quemar calorias es un buen sexo y creo que para esto si se saca cualquier tiempito!!

[libardoa]

Y en mi caso el dormir cuanto quemaria ...

[Santiago BULL]

estoy gordo hpta esto me sirve onme pero con tantas ocupaciones ni pa ver porno queda tiempo :-(
sobre todooooooooooooo

[EL*BARTO]

excelnte info... a quemar calorias pues.....

[Tyler Durden]

Pucha, conseguí novia y lo único que ejercito son las mandíbulas de tanto chicharrón que me como... Voy a recuperar mi motivación.

[jorgito1478]

el mejor ejercicio despues del sexo es nadar e bajado 17k en una semana

[Dominic Toretto]

el mejor ejercicio despues del sexo es nadar e bajado 17k en una semana

¿17 kilos en una semana?

JAJAJAJAJAJAJAJA... que buen chiste...:laughing9:

[KARNAL]

¿17 kilos en una semana?

JAJAJAJAJAJAJAJA... que buen chiste...:laughing9:



Opino igual

[VOLANTE10]

¿17 kilos en una semana?

JAJAJAJAJAJAJAJA... que buen chiste...:laughing9:

de acuerdo contigo men :S que buen chiste :rolleyes:

[ZMYEM696]

el mejor ejercicio despues del sexo es nadar e bajado 17k en una semana


Y sigues vivo?

Edit: lo que pasa es que no entendimos bien. Después de tener sexo se va a nadar.

[tribclean]

y viendo porno o un pajaso quema 300 calorias?

[casilcaid]

toca correr y patinar

[London Calling]

Por cuanto tiempo se debe saltar la cuerda para quemar esas calorias?????

Y caminar por una hora y media a un buen ritmo cuantas calorias quemaria???

[Isidorito]

¿17 kilos en una semana?

JAJAJAJAJAJAJAJA... que buen chiste...:laughing9:

No te creo viejo, revisa esa balanza.

[Dominic Toretto]

Por cuanto tiempo se debe saltar la cuerda para quemar esas calorias?????

Y caminar por una hora y media a un buen ritmo cuantas calorias quemaria???

En una hora aproximadamente estarás quemando unas 600 calorías, eso aun ritmo constante.

Caminar por hora y media a buen ritmo solo quemara unas 500 calorías...

Esto depende de varios factores...

¿Andar o correr?

Actividad

Calorías quemadas por km
Caminar ( veloc. 4 a 6 km/h)

0.73 x kg
Correr (trote de rodaje)

1.03 x kg

Multiplica el factor por tu peso corporal en kg. y por los km. que recorras y tendrás tu consumo total...

Ej.

Si pesas 70 kg y sales a correr 12 km:
1.03 calorías x 70 kgs. = 72 kcal. cada km.
72 kcal. x 12 kms. = 864 kcal. en total.

[London Calling]

Gracias por aclararme la duda.

Bueno intentaré correr.....pero es que con el mal estado fisico que tengo :S

[Diego San]

Gracias por aclararme la duda.

Bueno intentaré correr.....pero es que con el mal estado fisico que tengo :S

pero si no has hecho ejercicio constantemente si debés intentar empezar con menor intensidad y progresivamente ir aumentando cada que se sienta mejor...

[Dominic Toretto]

pero si no has hecho ejercicio constantemente si debés intentar empezar con menor intensidad y progresivamente ir aumentando cada que se sienta mejor...

Eso es, eso se le conoce en el entrenamiento como los principios de progresión y adaptación, tienes que empezar como se dice de a pocos de 5 mins a 10 mins a un ritmo continuo y luego vas aumentando 5 mins cada semana y media, y ya veras como luego de un solo mes has conseguido progresar mucho. No olvidarse de la indumentaria, tenis con cámara de aire y trotar preferiblemente sobre el pasto.

También prueba con intervalos, aunque no se cual es tu objetivo, si tonificar, bajar o ganar condición aerobica.

[London Calling]

Eso es, eso se le conoce en el entrenamiento como los principios de progresión y adaptación, tienes que empezar como se dice de a pocos de 5 mins a 10 mins a un ritmo continuo y luego vas aumentando 5 mins cada semana y media, y ya veras como luego de un solo mes has conseguido progresar mucho. No olvidarse de la indumentaria, tenis con cámara de aire y trotar preferiblemente sobre el pasto.

También prueba con intervalos, aunque no se cual es tu objetivo, si tonificar, bajar o ganar condición aerobica.


jajaj las tres????? :rolleyes:

jajaja no, lo que quiero es bajar, aunque creo que debería ganar condición primero :S

[Dominic Toretto]

jajaj las tres????? :rolleyes:

jajaja no, lo que quiero es bajar, aunque creo que debería ganar condición primero :S

Pues creo que debes buscar mas es el ejercicio aerobico para bajar el % graso y tonificar, ya ahí indirectamente vas ganando resistencia aerobica.

[lightman_ing]

Lo que mas quema calorias son un tipo de ejercicio que se llama HIIT (High Intensity Interval Training) ejercicios de alta intensidad por intervalos. Voy a hacer un tema sobre eso, algun dia.

[Dominic Toretto]

Lo que mas quema calorias son un tipo de ejercicio que se llama HIIT (High Intensity Interval Training) ejercicios de alta intensidad por intervalos. Voy a hacer un tema sobre eso, algun dia.

Claro, es que acá estamos hablando es de las actividades físicas mas no del método de entrenamiento.

[flaco_pereira.]

gracias por la info !

[Isidorito]

Pues por ahí compré una cuerda, en un rato les cuento qué tal la experiencia.