Burpees - Ejercicio Recomendado

[Ayudante De Santa]

[Dominic Toretto]

Burpees

Es un ejercicio que combina movimientos peso cuerpo en una sola ejecucion. Debe ser explosivo y de velocidad media-rapida. Puede considerarse este ejercicio como aerobico con algo de intensidad por el lado de manejar el peso del cuerpo. Si notan en el video combina 3 movimientos, en la parte baja la flexion al piso, la parte media abdominales como encogimientos (como estiramientos) y en la alta piernas a manera de salto aunque en todo la ejecucion las piernas estan actuando. Un ejercicio en el que puedes terminar con tus abdominales bastante trabajados sin haberlos entrenado directamente.

Vídeo:

//www.youtube.com/embed/PYfNA_lmkHM?feature=player_detailpage

Lo recomiendo mucho, para empezar si no eres alguien que esta acostumbrado a hacer ejercicio, solo empieza con 10 y vas aumentando progresivamente la carga cada semana de a 5 reps, en estos momentos yo puedo hacer 80 burpees sin descanso alguno, se de gente que entrena artes marciales y calientan con este ejercicio y hacen hasta 200... Ahí les dejo para que se pongan en forma...:toothy9:

[Ayudante De Santa]

[MiL0]

Pero este ejercicio cansa que da miedo :S

[Diego San]

sólo puedo con 40 pero casi muerto en las últimas.

[Dominic Toretto]

sólo puedo con 40 pero casi muerto en las últimas.

Cierto, las ultimas son mortales, uno esta ya "reventado"...

[juanocho]

!!!!!!!80 ochenta!!!!!!! con 15 ya estaba pidiendo el telefono de EMI... que bueno seria que crearan un solo topic con work out o training, solamente para eso y de es forma los que queremos tener un buen fisico, cuerpo y mente, acudamos a este foro, porque estoy seguro que hay más de un experto por estos lares... al moderador porfavor piense en este pedido... muchachos si me apoyan hagamos la petición... la unión hace la fuerza, las niñas tambien... todos vamos.

Gracias Derek...

[lalogzz0]

lo voy a intentar el dia de hoy y a ver que pasa

[Dominic Toretto]

!!!!!!!80 ochenta!!!!!!! con 15 ya estaba pidiendo el telefono de EMI... que bueno seria que crearan un solo topic con work out o training, solamente para eso y de es forma los que queremos tener un buen fisico, cuerpo y mente, acudamos a este foro, porque estoy seguro que hay más de un experto por estos lares... al moderador porfavor piense en este pedido... muchachos si me apoyan hagamos la petición... la unión hace la fuerza, las niñas tambien... todos vamos.

Gracias Derek...

Jajaja, si, porque empece a hacerlas ya hace mas de 4 meses y uno va avanzando... Pues yo ya hice el pedido de un subforo hace rato pero nunca dijeron nada, hmmm

Gracias.

[Diego San]

voilá!! ya hay una sub zona :D

[Dominic Toretto]

voilá!! ya hay una sub zona :D

Yeah:toothy9:

[juanocho]

Bacano... este sera mi foro preferido... ahora si voy a rebajar, y voy a pasar de 90 kilos a 65 que debe ser mi peso ideal... ufff ya me canse escribiendo esto...

[VOLANTE10]

excelente ejercicio pana, ayer lo puse en practica y amaneci un poquito adolorido :P y eso que yo hago flexiones (lagartijas), en fin excelente ejercicio debido a la intensidad de la misma :)

saludos

[Juan peluche]

Muy buen dato, parece gimnasia básica sin armas.

Linda flaca.
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[SIMON CON EL RUDE]

a parce yo hacia eso entrenando futbol y sirve mucho pero cansa una gono

[MasterGX]

este ejercicio cansa mucho :P

[VOLANTE10]

volviendo opinar del tema.

sin duda alguna recomiendo este ejercicio :)

me pone a sudar... pero jumm :P:P esa camisa termina mojado.... jajajaja

y de lo lindo trabaja los abdominales, como dice en el post sin trabajarlo directamente :O :O :P, en resumen es un ejercicio compuesto excelente :)

[Dominic Toretto]

Ven, acá un testimonio, así trabajan los abs de manera indirecta y se verán también los resultados si son constantes, lo recomiendo mucho, si no les gusta trotar o correr, hagan esto a diario y verán, eso si, empiecen de a poco y van aumentando progresivamente como explique en el primer msj.

[London Calling]

Ese ejercicio es matador, yo la verdad lo combino con otros ejercicios porque no me imagino un entrenamiento solo con burpees, debe terminar uno en emergencias :S

[eddievoleibol]

...5 y contando...mejor dicho...contandoló...Uffff...casi no la cuento...LOL!!!!!!!!

[JAICALES]

muy buen dato, parece gimnasia básica sin armas.

Linda flaca.
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si señor, cuando pague servicio militar le llamabamos gimnasia basica americana sin armas

[BETO01]

Que bueno encontrar tanto ánimo por el ejercicio, no conocía este foro pero ya me he encontrado con temas demasiado interesantes, este por ejemplo que para ser franco no conocía ,creo que abandonare L Y C..

[MARIO_BROSS]

buen aporte, u ejercicio que ayuda a a tonificar varias pares del cuerpo