Porque no todo es adelgazar: Gane peso de forma saludable!

[Ayudante De Santa]

[Inner]

No todo en esta vida es perder peso, ni todas las personas tienen como meta llegar a pesar lo menos posible (aunque hoy en día este lamentable hecho parece una moda). Hay personas que por naturaleza tienen un metabolismo extremadamente alto, por lo que les es difícil aumentar su masa corporal. Aunque el sentido común nos diría que para subir de peso basta con ponerse a ingerir grandes cantidades de alimentos ricos en grasa, lo cierto es que una persona con esta clase de metabolismo no va a notar un gran incremento en su peso corporal (aunque muy seguramente notará un incremento de sus visitas al baño) y si puede llegar a incrementar los niveles de colesterol en la sangre.

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Lo recomendable para empezar a ganar peso es aumentar considerablemente la cantidad de proteínas que ingiere a la semana, esto es, carnes rojas, huevos, frijoles, lentejas, a la vez que reduce la cantidad de alimentos ricos en fibra que generalmente consume, como las frutas, cereales, verduras, etc. Sumado a esto empezar a realizar rutinas de ejercicios de fuerza, los cuales le van a ayudar a incrementar la masa muscular y a tonificar el cuerpo (a nadie le gusta estar flácido), si practica algún deporte cardiovascular (como correr o nadar), reduzca al mínimo el tiempo que le dedica a dichos ejercicios.
Por último, recordar ingerir una buena cantidad de alimentos ricos en carbohidratos para que obtenga la energía necesaria que los ejercicios de fuerza le van a exigir.


Fuente || http://www.facebook.com/pages/Cuerpo-Armonioso/119283254771363