Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Ver la Versión Completa Con Imagenes : Gym jones
Dominic Toretto
10-12-2009, 13:54:00
"""Gym Jones, es un gimnasio situado en Utah (USA), con unas características muy peculiares, este centro deportivo no es un sitio bonito, no encontraras espejos, ni asientos, ni nada que se asemeje al lujo, es un sitio para sufrir entrenando el físico.
En Gym Jones, no puede entrar cualquiera, se accede por invitación y es totalmente privado, ya que prácticamente todos sus usuarios son atletas profesionales, gente a la que estar en plena forma le puede salvar la vida. Para que se hagan una idea: los actores de la película “300″ pasaron una temporada entrenando aquí para mejorar su físico y meterse más en su papel de “espartanos”."""
Dejo unos videos para que les de dolor, si, entrenan muy cerdo estos tipos, yo hace un mes vengo adaptando ciertas cosas que he visto en los vídeos y en la web page del Gym Jones, lo malo es que aun no consigo las kettlebells y una llanta de tractomula o tractor, solo me conseguí una rin 16... jajaja...
Es bacano entrenar así, no siempre los gimnasios comunes ofrecen lo mejor...
ESO SI, no intenten hacer estas rutinas por si solos, se debe primero estar en forma física y tener elementos adecuados, como el Polar que te da las ppm y los intervalos.
PD: Si tienen dudas solo pregunten, soy Profesional en Ciencias Del Deporte y entrene con pesas por 15 años.
Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=TbsWNHQ0oxg&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=xRVW6u_JAmA&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=ufM8Ew68OEc&feature=player_embedded#
En Gym Jones, no puede entrar cualquiera, se accede por invitación y es totalmente privado, ya que prácticamente todos sus usuarios son atletas profesionales, gente a la que estar en plena forma le puede salvar la vida. Para que se hagan una idea: los actores de la película “300″ pasaron una temporada entrenando aquí para mejorar su físico y meterse más en su papel de “espartanos”."""
Dejo unos videos para que les de dolor, si, entrenan muy cerdo estos tipos, yo hace un mes vengo adaptando ciertas cosas que he visto en los vídeos y en la web page del Gym Jones, lo malo es que aun no consigo las kettlebells y una llanta de tractomula o tractor, solo me conseguí una rin 16... jajaja...
Es bacano entrenar así, no siempre los gimnasios comunes ofrecen lo mejor...
ESO SI, no intenten hacer estas rutinas por si solos, se debe primero estar en forma física y tener elementos adecuados, como el Polar que te da las ppm y los intervalos.
PD: Si tienen dudas solo pregunten, soy Profesional en Ciencias Del Deporte y entrene con pesas por 15 años.
Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=TbsWNHQ0oxg&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=xRVW6u_JAmA&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=ufM8Ew68OEc&feature=player_embedded#
Ayudante De Santa
06-11-2015, 22:19:08
Dominic Toretto
10-12-2009, 13:59:51
Acá les dejo este video para que vean por que digo lo de la llanta de tractomula o tractor. jajajaja
http://www.youtube.com/watch?v=LsYoEFoEohw&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=LsYoEFoEohw&feature=player_embedded
dayol sanchez
10-12-2009, 14:03:46
Esto si son entrenamientos extremos fantastico
MUMM.RA
10-12-2009, 14:13:18
Que rechimba
mateo1190
10-12-2009, 14:27:29
Que chimba de entreno... Pero a veces se ven como tan desesperados y se exigen tanto que parecen haciendo mal los ejercicios...
Dominic Toretto
10-12-2009, 15:11:59
Que chimba de entreno... Pero a veces se ven como tan desesperados y se exigen tanto que parecen haciendo mal los ejercicios...
No, lo que pasa es que como la mayoría es en circuito, no te da tiempo de ponerte a mirar la técnica de ejecución, desde que el ejercicio sea hecho como tal desde su punto de vista original, no pasa nada, tampoco quiere decir que hacer todo mal, pero esos entrenamientos no te dan como para decir: "ay si, el press militar esta mal ejecutado"...:rolleyes:
No, lo que pasa es que como la mayoría es en circuito, no te da tiempo de ponerte a mirar la técnica de ejecución, desde que el ejercicio sea hecho como tal desde su punto de vista original, no pasa nada, tampoco quiere decir que hacer todo mal, pero esos entrenamientos no te dan como para decir: "ay si, el press militar esta mal ejecutado"...:rolleyes:
Psikótico
10-12-2009, 20:53:00
Que poder...
parce que me recomendas para trabajar la resistencia, lo que pasa es que yo tengo buena fuerza pero como explosiva, porque no puedo mantener un peso (asi sea poquito) durante un rato:icon9:.
parce que me recomendas para trabajar la resistencia, lo que pasa es que yo tengo buena fuerza pero como explosiva, porque no puedo mantener un peso (asi sea poquito) durante un rato:icon9:.
Dominic Toretto
11-12-2009, 18:50:17
Que poder...
parce que me recomendas para trabajar la resistencia, lo que pasa es que yo tengo buena fuerza pero como explosiva, porque no puedo mantener un peso (asi sea poquito) durante un rato:icon9:.
Bueno...
Creo que estas confundido hombre, por que la fuerza explosiva es la capacidad que tienen tus músculos para superar una resistencia con la mayor velocidad posible, como por ejemplo, saltar rápidamente, golpear una tula de boxeo tan rápido como puedas sin dejar que esta te "gane", como ves en la explosiva es un solo movimiento, para salir del estado de reposo al estado de máxima velocidad es necesario la explosividad, esto se ve mucho en las artes marciales, donde los atletas tienen que sacar puños, patadas, movimientos tan rápido y con tal fuerza que el otro no tenga tiempo de esquivarlo o resistirlo.
Ahora lo que tu quieres es trabajar resistencia a la fuerza que es la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo, por ejemplo, el gimnasta necesita de una fuerza que le permita mantenerse durante algunos segundos en una posición determinada sobre un ******o como las anillas.
Para que mejores tu resistencia a la fuerza puedes rabajar con pesas o su defecto otro tipo de pesos, como botellones de agua llenos, piedras pesadas, llantas de automóvil con rin, esto es mas casero, ahora, el método para la mejora de la fuerza-resistencia debe tener por lo menos 4- 6 series para cada grupo muscular implicado con una carga de aproximadamente un 40 - 60 % del máximo, aplicándola hasta el límite de agotamiento, es decir, al máximo de repeticiones posible en cada serie. La recuperación entre las series debe girar en torno a 1-2 min. Esta recuperación crea una mayor resistencia al ácido láctico que, por otra parte, ya se encuentra presente incluso con periodos de recuperación mayor.
Espero que te haya servido, sino me dices.:toothy9:
parce que me recomendas para trabajar la resistencia, lo que pasa es que yo tengo buena fuerza pero como explosiva, porque no puedo mantener un peso (asi sea poquito) durante un rato:icon9:.
Bueno...
Creo que estas confundido hombre, por que la fuerza explosiva es la capacidad que tienen tus músculos para superar una resistencia con la mayor velocidad posible, como por ejemplo, saltar rápidamente, golpear una tula de boxeo tan rápido como puedas sin dejar que esta te "gane", como ves en la explosiva es un solo movimiento, para salir del estado de reposo al estado de máxima velocidad es necesario la explosividad, esto se ve mucho en las artes marciales, donde los atletas tienen que sacar puños, patadas, movimientos tan rápido y con tal fuerza que el otro no tenga tiempo de esquivarlo o resistirlo.
Ahora lo que tu quieres es trabajar resistencia a la fuerza que es la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo, por ejemplo, el gimnasta necesita de una fuerza que le permita mantenerse durante algunos segundos en una posición determinada sobre un ******o como las anillas.
Para que mejores tu resistencia a la fuerza puedes rabajar con pesas o su defecto otro tipo de pesos, como botellones de agua llenos, piedras pesadas, llantas de automóvil con rin, esto es mas casero, ahora, el método para la mejora de la fuerza-resistencia debe tener por lo menos 4- 6 series para cada grupo muscular implicado con una carga de aproximadamente un 40 - 60 % del máximo, aplicándola hasta el límite de agotamiento, es decir, al máximo de repeticiones posible en cada serie. La recuperación entre las series debe girar en torno a 1-2 min. Esta recuperación crea una mayor resistencia al ácido láctico que, por otra parte, ya se encuentra presente incluso con periodos de recuperación mayor.
Espero que te haya servido, sino me dices.:toothy9:
Psikótico
12-12-2009, 00:42:02
A ps yo me referia a la fuerza explosiva como la que hacen en el levantamiento de pesas, pero bueno eso importa poco, lo que importa es que diste en el clavo porque lo que quiero es lo que dijiste con el ejemplo del gimnasta, muchas gracias, pero no entendi lo de la carga, ¿como asi que de un 40 o 60% del maximo?
miguelg72
12-12-2009, 23:16:04
que chimba de entrenamiento, debe ser muy fuerte y no todos lo pueden hacer.
Y men, te hago una pregunta: que ejercicios o que metodos me recomendas para aumentar la fuerza, esque aveces cuando hago trabajos manuales termino sin aliento y sudando frio muchas gracias men
Y men, te hago una pregunta: que ejercicios o que metodos me recomendas para aumentar la fuerza, esque aveces cuando hago trabajos manuales termino sin aliento y sudando frio muchas gracias men
I AM 666
13-12-2009, 17:15:05
QUE CHIMBA , ESPERO PODER VOLVER A TENER TIEMPO PARA VOLVER AL GIMNASIO :rolleyes:
Dominic Toretto
20-12-2009, 17:13:48
A ps yo me referia a la fuerza explosiva como la que hacen en el levantamiento de pesas, pero bueno eso importa poco, lo que importa es que diste en el clavo porque lo que quiero es lo que dijiste con el ejemplo del gimnasta, muchas gracias, pero no entendi lo de la carga, ¿como asi que de un 40 o 60% del maximo?
Es algo realmente sencillo, la repetición máxima se define como el máximo peso que podemos levantar para un número dado de repeticiones.
Al hablar de RM o de 1RM se hace referencia al peso máximo que se puede levantar para una ejecución completa. Si hablamos del 8 RM, será el peso máximo que podemos levantar para 8 repeticiones. Las siglas RM suelen ser acompañadas por un porcentaje, y lo que se pretende expresar en este caso es el porcentaje sobre el 1RM, así pues si decimos 80% RM nos estamos refiriendo al 80% delpeso con el que seríamos capaces de realizar una sola repetición.
Utilizando la fórmula de Brzycki podemos determinar de manera aproximada cual es nuestro RM.
1RM = peso levantado / ( 1,0278 – (0,0278 x Nº de repeticiones) )
Así pues, tomamos un peso y realizamos todas las repeticiones que podamos, luego sustituimos en la fórmula las repeticiones logradas y el peso utilizado obteniendo el 1RM. La fórmula es más exacta cuando el número de repeticiones realizadas es de 1 a 5.
Ejemplo
Supongamos que con un peso de 100 Kg. somos capaces de realizar 5 sentadillas.
1RM = 100 / 1,0278 – ( 0,0278 x 5 )
1RM = 100 / ( 1,0278 – 0,139 )
1RM = 100 / 0,888
1RM = 112,61 Kg.
El resultado indica que si se pueden hacer 5 repeticiones de sentadilla con 100 kilos, se podrá hacer una sola repetición máxima con 112,61 kilos.
Con esta explicación a mano ya puedes calcular cual es tu RM para los diferentes ejercicios que incluyes en tu rutina de entrenamiento con pesas.
Es algo realmente sencillo, la repetición máxima se define como el máximo peso que podemos levantar para un número dado de repeticiones.
Al hablar de RM o de 1RM se hace referencia al peso máximo que se puede levantar para una ejecución completa. Si hablamos del 8 RM, será el peso máximo que podemos levantar para 8 repeticiones. Las siglas RM suelen ser acompañadas por un porcentaje, y lo que se pretende expresar en este caso es el porcentaje sobre el 1RM, así pues si decimos 80% RM nos estamos refiriendo al 80% delpeso con el que seríamos capaces de realizar una sola repetición.
Utilizando la fórmula de Brzycki podemos determinar de manera aproximada cual es nuestro RM.
1RM = peso levantado / ( 1,0278 – (0,0278 x Nº de repeticiones) )
Así pues, tomamos un peso y realizamos todas las repeticiones que podamos, luego sustituimos en la fórmula las repeticiones logradas y el peso utilizado obteniendo el 1RM. La fórmula es más exacta cuando el número de repeticiones realizadas es de 1 a 5.
Ejemplo
Supongamos que con un peso de 100 Kg. somos capaces de realizar 5 sentadillas.
1RM = 100 / 1,0278 – ( 0,0278 x 5 )
1RM = 100 / ( 1,0278 – 0,139 )
1RM = 100 / 0,888
1RM = 112,61 Kg.
El resultado indica que si se pueden hacer 5 repeticiones de sentadilla con 100 kilos, se podrá hacer una sola repetición máxima con 112,61 kilos.
Con esta explicación a mano ya puedes calcular cual es tu RM para los diferentes ejercicios que incluyes en tu rutina de entrenamiento con pesas.
Psikótico
25-12-2009, 23:53:34
Gracias de nuevo, y si le interesa vea esto
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/grunt.html
hay varias cosas para implementos caseros, aunque yo no se ingles:jijoju:
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/grunt.html
hay varias cosas para implementos caseros, aunque yo no se ingles:jijoju:
No_name
26-12-2009, 00:21:11
Parce q me recomienda para rayar musculos. todos me dicen cosas diferentes, entonces estoy confundido.
PD: q buen aporte parce.
PD: q buen aporte parce.
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