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Heráclito

05-05-2025, 21:57:34

Estos escenarios absurdos que tu cerebro ama por la noche

Historia de Naila T

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Estos escenarios absurdos que tu cerebro ama por la noche
© Andrea Piacquadio / Pexels

Te metes en la cama, listo para dormir... y de repente, tu mente divaga hacia un escenario completamente improbable: te conviertes en un cantante famoso, sobrevives a un apocalipsis zombie o recreas una escena vergonzosa de 2008, sólo para mejorarla. No te preocupes: no eres el único que imagina historias absurdas mientras duerme. Este fenómeno no sólo es común sino que también puede explicarse científicamente. Estos ensueños nocturnos, a menudo surrealistas, pueden incluso desempeñar un papel importante en la regulación de nuestras emociones.

El cerebro, este incansable guionista

Según una encuesta , es muy común que el cerebro comience a crear escenarios mentales tan pronto como regresa la calma. A medida que el día llega a su fin, la atención se relaja y la mente se vuelve más libre para divagar. Esto es lo que los investigadores llaman ensoñación guiada, un estado entre la vigilia y el sueño donde la imaginación se impone a la lógica.

Según el Dr. Cortland Dahl, neurocientífico contemplativo de la Universidad de Wisconsin, "Estos momentos de imaginación son una especie de cámara de descompresión para el cerebro, una forma de organizar los recuerdos del día y liberar la tensión mental".

Una función emocional poco conocida

Estos escenarios absurdos no son triviales. A veces juegan un papel en la regulación emocional: reproducir una discusión con una respuesta mejor, visualizarse teniendo éxito en un desafío personal o imaginarse en un universo ficticio relajante, todo esto ayuda a calmar ciertas ansiedades y a reinterpretar los eventos experimentados bajo una luz más positiva.

Según un estudio , los pensamientos que tenemos justo antes de dormir influyen en nuestro sueño. Los pensamientos positivos mejoran la calidad del inicio del sueño y la estructura del sueño profundo, mientras que los pensamientos ansiosos o rumiativos pueden provocar insomnio o despertares nocturnos.

¿Por qué son tan absurdos?

Parte de la razón por la que los pensamientos nocturnos a veces están tan desconectados de la realidad es el estado previo al sueño, también llamado estado hipnagógico. Este momento de flotar entre la vigilia y el sueño profundo promueve una forma de conciencia alterada, cercana al sueño. El cerebro libera entonces imágenes más creativas, ilógicas, a veces muy teatrales.

Además, según el Journal de Montréal , esta tendencia a imaginar cosas poco realistas también puede reflejar una necesidad de evasión mental, especialmente en períodos de estrés. “Estos escenarios fantasiosos son una forma de que nuestra mente recupere el control, de inventar un mundo en el que no esté limitada por la realidad”, explican varios psicólogos entrevistados.

El caso de la ensoñación compulsiva

Para algunas personas, estos escenarios se vuelven tan abrumadores que ocupan varias horas al día. Este fenómeno tiene un nombre: ensoñación compulsiva. Descrito por primera vez por el psicólogo Eli Somer en 2002, este trastorno no está reconocido oficialmente en las clasificaciones médicas, pero se estudia cada vez más seriamente.

Las personas afectadas tienen dificultad para controlar sus pensamientos imaginativos, que interfieren con su vida diaria, su sueño y sus interacciones sociales. Este trastorno a veces está relacionado con traumas o trastornos de ansiedad. Para distinguir la ensoñación normal del trastorno compulsivo, un indicador útil es la pérdida de control: si se siente abrumado, agotado o incapaz de dejar de soñar despierto, puede ser útil hablar con un profesional de salud mental.

¿Deberíamos intentar controlarlos?

No necesariamente. Mientras estos escenarios nocturnos no interfieran con tu sueño o equilibrio emocional, no hay necesidad de preocuparse. Por el contrario, pueden incluso promover la creatividad, la calma y la autoexploración. Pero si tienes problemas para desconectarte y tus ensoñaciones prolongan tu sueño, algunos ajustes pueden ayudar: reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche, establecer un ritual tranquilo a la hora de acostarte o practicar la meditación para reenfocar tu atención.

Los escenarios absurdos que surgen por la noche son mucho más que divagaciones mentales. Reflejan nuestra necesidad de relajación, reparación interior y, a veces, control sobre nuestras emociones. Lejos de ser una rareza, este hábito es una estrategia natural y universal para preparar el cuerpo y la mente para el descanso. Así que si antes de quedarte dormido te encuentras imaginándote que eres un agente secreto, un cantante famoso o un sobreviviente en Marte... relájate: tu cerebro simplemente está haciendo lo que mejor sabe hacer.

Fuente: The Body Optimist