Sexo- Lo que hay que saber

INDIVIDUAL · 17-04-2014 , 08:03:18

En la actividad sexual se incluye una amplia gama de conductas.Algunas actividades sexuales son más comunes que otras.
Si bien hablar con la pareja sobre las conductas sexuales puede resultar difícil, puede ayudar a aumentar la intimidad, la confianza y el placer.
Para muchos de nosotros, la actividad sexual es una manera importante de conectarnos con nosotros mismos y con otras personas. No obstante, si bien la actividad sexual es muy común y estamos rodeados por imágenes de sexo, a menudo las personas tienen numerosas dudas sobre ello. Es normal y común tener preguntas sobre la actividad sexual.

El placer sexual es lo que experimentamos al estar excitados sexualmente,y eso mejora la salud y el bienestar.Muchas personas creen que el placer sexual es una de las experiencias más gratificantes de la vida.

La excitación sexual es la respuesta del cuerpo a la estimulación sexual. Podemos excitarnos por cosas que oímos, vemos, olemos, saboreamos o tocamos. Pueden estar presentes en el mundo real, en nuestra imaginación o en nuestros sueños. Podemos sentirnos muy excitados cuando acariciamos nuestras zonas erógenas, cuando una pareja lo hace o cuando acariciamos dichas zonas de una pareja.

El ciclo consta de los cinco pasos siguientes:

*Deseo
*Excitación
*Meseta
*Orgasmo
*Resolución

Algunos de estos pasos, o todos, se experimentan cada vez que tenemos relaciones sexuales, con nosotros mismos o con otra persona.
Pero podemos detenernos en cualquiera de ellos. No es necesario que completemos el ciclo para sentirnos sexualmente satisfechos.

*Fantasear es una parte importante del placer sexual.Por ej: podemos imaginarnos alguien desnuda que nos acaricia. La mayoría de las fantasías sexuales son breves y otras fantasías sexuales son más largas.

*Dos personas que se atraen probablemente sientan que su cuerpo se excita.
Durante la excitación sexual, el cuerpo libera feromonas invisibles (olores que aumentan la atracción por el otro)

ALTERACIONES EN EL CUERPO DURANTE LA FASE DE EXCITACIÓN:

El cuerpo de la mujer
Aumenta el ritmo cardíaco.
Aumenta la presión sanguínea.
Los músculos del cuerpo se tensionan, voluntaria e involuntariamente.
Los pezones se ponen erectos y los senos se agrandan.
Algunas mujeres de piel clara pueden tener enrojecimiento sexual (enrojecimiento u oscurecimiento de la piel, en particular alrededor del pecho y el cuello).
El clítoris se hincha y se agranda levemente.
Los labios exteriores se separan.
Los labios interiores se hinchan.
La vagina se lubrica y se oscurece.
El útero se posiciona un poco más arriba respecto de su ubicación habitual.

El cuerpo del hombre
Aumenta el ritmo cardíaco.
Aumenta la presión sanguínea.
Los músculos del cuerpo se tensionan, voluntaria e involuntariamente.
Algunos hombres de piel clara pueden tener enrojecimiento sexual (enrojecimiento u oscurecimiento de la piel, en particular alrededor del pecho y el cuello).
Los pezones se ponen erectos.
El pene se endurece (se pone erecto).
El escroto se engrosa y los testículos suben y se acercan al cuerpo.

*EN LA FASE MESETA El cuerpo experimenta una excitación sexual intensa y prolongada. Suele mantenerse mediante muchos tipos de estimulación física. Puede incluir caricias y fricción en las zonas erógenas; relaciones sexuales vaginales o anales; sexo oral; o puede incluir todo lo anterior. Dura tanto como deseen las parejas.

*EL ORGASMO es el pico más intenso del placer sexual. Ocurre al final de la fase de meseta y tiene lugar cuando la tensión sexual y muscular que se acumula durante la fase de meseta se libera en una serie rápida de espasmos musculares agradables e intensos. Durante el orgasmo, el cuerpo también libera endorfinas que producen
sensaciones agradables.

Las mujeres experimentan el orgasmo de diferentes maneras. Algunas pueden sentir un orgasmo de cuerpo entero, lo cual abarca más que los órganos sexuales.Otras pueden tener orgasmos múltiples.Otras pueden tener un orgasmo sólo si fantasean para estimularse.

Es importante que las mujeres comprendan lo que las hace sentir bien. Pueden preferir la estimulación del clítoris, la vagina, el punto G, o quizá les guste la estimulación de todas estas partes del cuerpo. Lo ideal sería que pudieran hablar con sus parejas para recibir el tipo de estimulación que más las satisfaga. Esto puede ser más gratificante que intentar tener un orgasmo de la manera en que piensan que lo tienen otras mujeres.

En los hombres, el orgasmo y la eyaculación suelen ocurrir al mismo tiempo, pero no son lo mismo. En ellos, la eyaculación es la serie de contracciones de la próstata y las vesículas seminales que hacen que el semen salga del pene. Un hombre puede eyacular y no tener un orgasmo.También puede tener un orgasmo y no eyacular, como sucede en la eyaculación retrógrada.

Los hombres tienen menos probabilidades que las mujeres de experimentar un orgasmo de cuerpo entero u orgasmos múltiples. La mayoría entra en la siguiente fase del ciclo, la fase de resolución, antes de poder tener otro orgasmo o eyaculación.

*En la etapa de RESOLUCIÓN El cuerpo vuelve al estado anterior a la excitación sexual. La resolución ocurre ya sea que la persona tenga un orgasmo o no. Es la última fase del ciclo de respuesta sexual.

Cuando el cuerpo de un hombre entra en la fase de resolución, deja de mantener su erección y experimenta lo que se denomina un periodo refractario. Es el tiempo que le lleva a un hombre poder tener otra erección. La duración del periodo refractario aumenta con la edad. En los hombres jóvenes, este tiempo es bastante breve. A un hombre mayor le lleva mucho más tiempo tener otra erección después de eyacular.

Las mujeres no tienen un periodo refractario. Pueden excitarse sexualmente inmediatamente después de tener un orgasmo.

El placer sexual puede ser importante para la salud física y emocional y el bienestar.

Llevar una vida sexual saludable, con pareja o sin ella, está relacionado con lo siguiente:

Mayor salud sexual y reproductiva
Mayor salud general
Mejor sueño
Menor estrés y tensión
Mayor autoestima
Una apariencia más juvenil
Mejor estado físico
Una vida más prolongada

Es lamentable que muchos de nosotros hayamos crecido escuchando sólo acerca de los riesgos y los peligros que implica expresarnos sexualmente. Si bien esos riesgos son reales, también es cierto que los juegos sexuales, con pareja o sin ella, pueden ser una fuerza positiva y poderosa en nuestras vidas. Nos ayuda a conectarnos con otras personas y a disfrutar del mundo.

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