Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

Es Necesario realizar un trabajo aerobico para tonificar los abdominales o se pueden tonificar sin necesidad de realizar el trabajo anterior?

Espero respuesta y gracias por la ayuda.

Bueno, trabajo aerobico va ayudar a que si tienes grasa en la zona se vaya disminuyendo y trabajo anaerobico a tonificarlos, es decir, debes hacer de los dos, tanto cardio como pesas, para el abdomen pesas es haciendo algunos tipos abdominales con peso así se van tonificando y ganando volumen.

Ok gracias por resolver mi duda, otra molestia es que resulta que en unos meses me inscribire en un gimnasio y desearia saber si puedo recurrir a usted para que me ayude a saber si en caso de que me coloquen una rutina en verdad funcione y no me esten robando la plata espero la respuesta .

interesante ver un video de como seria una rutina con peso...

wenas tengo una pregunta..al terminar de hacer ejercicio, cuanto debo de esperar para bañarme? y tiene de importancia si es agua caliente o fria?

graxias de antemano

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Viejo una pregunta............. si quisiera marcar abdominales, seria escencial llevar una dieta o solo con el ejercicio basta para sacarlos???

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Eso si con una mancuerna de no mas de 7 libras y media, también pueden abrazar un disco, lo colocan sobre el pecho y lo abrazan, empiezan con uno de 10 lbs, y van aumentando el peso, pero eso lleva su tiempo, no es que al otro día ya le pongo el de 25 lbs, todo es progresivo y con calma.

Para bañarse debes esperar a desacalorarte, cuando sientas que la temperatura corporal esta casi que en la normal, es decir como antes de hacer ejercicio te bañas, mejor el agua fría que ayuda a tonificar los músculos, o sino tibia.

Si, definitivamente es la única manera.

Para que los músculos abdominales se puedan apreciar se hace necesario unos niveles de grasa corporal relativamente bajos, digamos que de 12% para abajo en el caso de los hombres y de 20% en el caso de las mujeres. Aunque también es necesario aclarar que esto también depende de la distribución de la grasa corporal de la persona. Es decir; hay personas con un porcentaje de grasa corporal no tan bajo (12 o 13% Hombres) con una zona media apreciable y separada, así como también hay personas con un porcentaje de grasa corporal más bajo (por ejemplo 10%) y no se les ve tal separación muscular en la zona media como a la otra persona. Eso puede obedece a un factor genético principalmente.

Para bajar los niveles de grasa corporal, tenemos un único e intrincado camino; Dieta. Con algunas alternativas para ayudarnos en ese camino: cardiovascular y Suplementación. Para perder grasa; hay que jugar con tres cosas:

1. Crear un entorno hormonal favorable para la perdida de grasa, mediante la escogencia de un modelo alimenticio adecuado.
2. Restricción Calórica.
3. Gastar más calorías que las ingeridas.