Manera correcta de hacer las sentadillas

[Ayudante De Santa]

[HOMER.]

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Las sentadillas bien ejecutadas son magnificas. Mal ejecutados estos ejercicios pueden ser peligrosos para la articulacion y pueden provocar contusiones.
Estas son las normas básicas para hacer las sentadillas de forma correcta:


Tener las piernas ligeramente separadas – para que sea fácil mantener el equilibrio.
Hacemos la sentadilla en el momento que las piernas en las rodillas forman aproximadamente un ángulo recto.
Doblamos las rodillas en línea recta sobre los pies.
Hacemos la sentadilla, retirando las nalgas hacia atrás, de tal forma que las rodillas no salgan de la posición de los dedos de los pies.

[Ayudante De Santa]

[lauritaor]

exacto a trabajar

[Kallenbach]

Jaaaaaaajá esa vaina lo que hace es sacar nalgas:laughing9::laughing9: y cuidado, jejé:rolleyes::rolleyes:. No joda hablen con el instructor y le indican que quieren desarrollar: volumen ,coño peso, definición muchas repeticiones a nivel bajo, pero, les digo la personal: subir y bajar escaleras de un edificio se trabaja tanto lo aeróbico como lo anaeróbico que ésto último es afincando todo tu cuerpo sobre las piernas. Acompañado de una caminata, trote, pero eso si, los últimos 200 metros no joda a millón como si buscaran la medalla de oro. Un bañito, y mis panas se sienten del carajo.

[e@ndrey]

BUEN CONSEJO
mal ejecutadas y problemas de rotula o meniscosssss