duda sobre las series

[Ayudante De Santa]

[Sr Duncan]

Hola a todos los conocedores del gym.

Eventualmnte voy al gym a levantar pesas y tengo una duda y es la siguiente:

A veces por escazes de tiempo, solo puedo hacer de a dos series por ejercicio, es decir, si trabajo mancuernas, solo hago de a dos series de 12 o 15 repeticiones por brazo y así con pecho, sentadillas etc.

Es malo hacer solo de a dos cuando normalemnte se trabajan de a cuatro series?

Muchas gracias por el tiempo y por responderme.

[Ayudante De Santa]

[Drake Ramoray]

no lo consideraria malo. pero yo creo q si estas haciendo dos series nada mas deberias aumentar el peso de tal manera que solo puedes trabajr en el rango de 8 a 12 repeticiones o incluso de 6 a 10. obviamente con buena forma

[Sr Duncan]

no lo consideraria malo. pero yo creo q si estas haciendo dos series nada mas deberias aumentar el peso de tal manera que solo puedes trabajr en el rango de 8 a 12 repeticiones o incluso de 6 a 10. obviamente con buena forma

Gracias, por tu respuesta.

[felipe33]

Claro que no es malo, depende de cómo estructures tu rutina. ¿Alguna vez has escuchado las rutinas Fullbody?, son rutinas de deportistas de alto rendimiento para poder compaginar el gimnasio como actividad segundaria a un deporte principal. Y lo que hacen es trabajar en un rango de 2 o 3 series cada musculo, con una frecuencia de 2 a la semana (por ejemplo Lunes - Viernes), intentando de trabajar la mayor cantidad de músculos por sección con esas pocas series.

Entre muchos otros beneficios de trabajar con mayores frecuencias y con una intensidad dividida es que estimulas la producción de testosterona. Chad Waterbury asegura que las rutinas fullbody anabólicamente son las que mejor dan resultados en novatos.

[Sr Duncan]

Claro que no es malo, depende de cómo estructures tu rutina. ¿Alguna vez has escuchado las rutinas Fullbody?, son rutinas de deportistas de alto rendimiento para poder compaginar el gimnasio como actividad segundaria a un deporte principal. Y lo que hacen es trabajar en un rango de 2 o 3 series cada musculo, con una frecuencia de 2 a la semana (por ejemplo Lunes - Viernes), intentando de trabajar la mayor cantidad de músculos por sección con esas pocas series.

Entre muchos otros beneficios de trabajar con mayores frecuencias y con una intensidad dividida es que estimulas la producción de testosterona. Chad Waterbury asegura que las rutinas fullbody anabólicamente son las que mejor dan resultados en novatos.



Muchas gracias, en la red encontré sobre el full body. http://www.cambiatufisico.com/rutinas-full-body/