Batidos caseros

[Ayudante De Santa]

[jos_shua]

Hola amigos

Todos sabemos que los polvos mágicos valen mucho dinero, hay una opción alternativa que es lo casero, hecho por ti mismo, los tres batidos por excelencia con gran carga de proteinas son:

1. Leche de soja + 3 claras de huevo a punto de nieve + 1 yogurt natural 0%
2. Leche desnatada + 3 claras de huevo a punto de nieve + medio plátano maduro
3. Leche de soja de chocolate + 3 claras de huevo a punto de nieve + crema de chocolate 0%

Si en estos tres batidos quieres un aporte vitamínico pues ya se sabe 1 cucharada sopera de miel,

Información nutricional sobre la miel
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=628

Los otros batidos de carga (1 ya lo comente en otro post)

1. Leche semidesnatada con calcio o leche de soja + 100grs de avena + 4 galletas maria + 1 cuchara pequeña de cacao + 1 cuchara sopera de miel.

2. Agua + 100 grs de muesli + 4 galletas maria + 1 cuchara pequeña de cacao + 1 cuchara sopera de miel

3. Leche de soja + 40 grs de almendras + una tortilla de 5 claras con 1 huevo

Los batidos/zumos con vitaminas/minerales y con gran aporte de energía ( las cantidades van a gusto de cada uno en general todo lo batido que quepa en un vaso de 33cl o 25cl)

1. Papaya + pomelo + frambuesas + el zumo de 1 lima + 100 ml de zumo de pomelo

2. Melocotones o nectarinas + 2 puñados de fresas o frambuesas

3. Naranjas + el zumo de manzana + 1 Puñado de frambuesas


Saludos.

[Ayudante De Santa]

[Don_Pancho]

Gracias men!

[ab12345]

los primeros deben saber horrible jajajajjajaa

[Ramon Juan]

Buenos batidos, en los primeros solo les quitaria las claras de huevo, e leido que el huevo siempre se debe consumir cocinado, pero de resto muy buenas recetas... las probare, gracias.

[alexiago]

Muy útil.

[Dread]

Excelente aporte Muchas Gracias !!!!

[chiclovio]

esto es para quienes quieren ganar peso o masa muscular.... para quienes estamos en proceso de bajar de peso y marcado de musculo que tienes????

[gleiman gado]

gracias buen aporte

[metromadrid]

esto es para quienes quieren ganar peso o masa muscular.... para quienes estamos en proceso de bajar de peso y marcado de musculo que tienes????
yo pregunto lo mismo, me interesa

[Santiago BULL]

yo pregunto lo mismo, me interesa
si aclaranos la duda men.......... con que fin son estos batidos?????

[aladeen]

hey men no te sabes otra preparación de batidos caseros q no tenga clara de huevo ? , no se ustedes pero a mì me da mucho asco tomarme un batido sabiendo que tiene 3 huevos crudos adentro hehehe
gracias por la info igual.

[struendoo]

estan buenos... :D

[hernan2468]

yo me preparo uno con 3 huevos enteros, vaso y medio de leche, un banano y media cucharada de azucar, me lo tomo despues de entrenar y en la ma;ana apenas me levanto

y al parcero que dice lo del sabor del huevo, mostro eso licuado no se siente el para nada el huevo o sino puede reemplazar el banano por avena y una una goticas de esencia de vainilla o de coco

[aladeen]

@hernan2468, todo bn parcero ya lo ensaye mezclandole mas avena y tenia razon ni se siente !

[jep9med]

Excelente parcero!! A bombear se dijo

[Justine.]

los batidos son para aumentar peso.

[varakdur]

Aladeen:

Quitar el huevo? Pero es que estamos hablando de batidos proteicos y si le quitas las claras, de donde sacas las proteínas...????
Además, en cuanto bates el huevo, ni se nota. Te lo digo porque a mí tampoco me gustan las claras crudas, y aun así las como.

[Tyler Durden]

Un consejo: NO usen el huevo crudo: primero, es más difícil de asimilar para el cuerpo; y segundo, se corre el riesgo de contraer salmonella.

A diferencia de ciertas verduras, la cocción no hace que pierda sus nutrientes.

[HOMER.]

esa ultima clase de batidos suenan deliciosos, gracias por el dato hombre. por otro lado háganle caso a tyler tiene toda la razón en su sugerencia

[zeroo]

Gracias men

[ROCKYOU♫♪]

casi todos tienen huevo :pale:

[Tyler Durden]

Yo la soja la evito como la peste, esa vaina me produjo tetas una vez :laughing9:
Yo uso leche descremada y deslactosada, vale lo mismo que la leche normal.

[CITY AMAGA]

buen aporte pero para uno hacer cada vez que salga del gimnacio mejor comprar una buena proteina con creatina son buenas y no son tan caras