El ejercicio y la buena alimentacion.

[Ayudante De Santa]

[lio16]

Para tener una buena salud mental, fisica, y que nuestro organismo funcione muy bien es importante crearse habitos alimenticios que vayan acompañados de algun ejercicio fisico.
Por general los medicos siempre recomiendan una rutina de al menos 30 minutos diarios de ejercicio fisico, por lo menos caminar diario, aunque en algunas ocaciones se ha dicho que esto no basta, que es importante un esfuerzo aun mas fuerte. Esto es muy importante ya que nos permite obtener una calidad de vida mas optima para todo nuestro organismo en general. esta disciplina es muy importante tenerla en cuenta en nuestro vivir diario, porque ademas de "Cuerpo ejercitado, mente sana" por medio de esto permitimos a nuestro cuerpo eliminar toxinas que diariamente produce nuestro cuerpo a causa de la ingesta de alimentos o mas comidas que en estos dias ya no son tan nutritivas como lo eran en tiempos anteriores, por lo tanto asi evitamos de padecer enfermedades: la obesidad, enfermedades cardiacas, cierto tipo de canceres, incrementa el desarrollo de los minerales y asi evitar el riesgo del padecimiento de osteoporosis, combate la ansiedad. La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol, una tensión elevada y la deprecion, aumenta el autoestima, de sentirse mejor y relajado, y muchas otras mas.
A si es que les recomiendo hacer ejercicio y comer menos comida toxica para nuestra salud, que de este modo optemos un ritmo de vida mas apropiada y no solo eso sino que tambien alargar los años de vida. ya que con el ejercicio fisico y una buena alimentacion estamos ganando años de vida.

[Ayudante De Santa]

[scaravid]

Bueno pero y uno cómo debe comer? dice que sanamente, pero he escuchado que solo se debe comer 1 harina. Cierto? Otra cosa, si llega a ser cierto lo de la arina, porfa digame qué arinas existen distintas a la papa y el arróz.
Gracias

[lio16]

Por lo general lo recomdable es variar los tipos de alimento para cada comida: el desayuno, el almuerzo y la cena.
Por la mañana el desayuno es el mas importante de las comidas durante el dia, porque este es el que nos inyecta de energia para empezar el dia con muchas ganas de vivir. Si vive en Costa rica; un rico gallo pinto acompañado de huevo frito, platanos maduros fritos, pan, cafe, jugo de naranjas y alguna fruta. sin duda es un buen y rico desayuno.
con respecto al almuerzo este debe de ser equilibrado, por lo general si se come arroz, debe de evitar el consumo de papa ya que estas dos se pueden llamar "harinas" o mas bien, carbohidratos y lo recomendable es no combinarlas.
Por lo ultimo: la cena debe de ser muy liviana y no se debe de ingerir muy noche, ya que el cuerpo necesita descansar bien para el siguiente dia.

Sin duda, el ejercicio físico regular es un pilar de una vida sana y por si solo nos da un sin numero de beneficios para la salud, no obstante cuando se le combina con una buena alimentación se maximizan los resultados esperados.
El ejercicio físico y una alimentación adecuada se han convertido en algo cada vez más importante para prevenir, e incluso tratar muchas enfermedades. Dijo Hipócrates hace más de 2000 años: “Deja que el alimento sea tu medicina y la medicina sea tu alimento”