Entrenamiento con Turbosteps
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Señoras y señores quiero compartir con ustedes las rutinas de ejercicio que hago ya que a mi me han caido muy bien, y espero que si alguno de ustedes se anima a realizarlas tambien les haga mucho provecho.

Un dia andando por youtube buscando videos para hacer ejercicio me encontré con este señor, se llama Fausto Murillo y vive en Bello Antioquia, este señor con sus ejercicios ha llevado el estilo de vida sano y la buena salud a varias partes de Colombia y el mundo através de la web. Les voy a ir dejando los videos de las rutinas, voy a empezar con los entrenamientos semanales para principiantes e intermedios y luego ire colocando los retos que él tiene en su canal para ir mejorando nuestro estado fisico.



Todos los creditos son para este señor que nos regala sus rutinas de manera gratuita para mantenernos en forma.



PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES

LUNES DE CARDIO + PECTORALES ( NIVEL BASICO)


AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES ( BASICOS PARA PERDER PESO)


Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 )


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“Hay que acabar con todos los periódicos. Una revolución no se puede lograr con la libertad de prensa.”
"“Tengo que confesarte, papá, que en ese momento descubrí que realmente me gusta matar.”
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MARTES DE CARDIO + BRAZOS ( NIVEL BASICO)

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MIERCOLES DE CARDIO +GLUTEOS ( NIVEL BASICO)

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PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS


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JUEVES DE CARDIO+ ABDOMINALES (NIVEL BASICO)

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ABDOMINALES PARA LA ESPALDA Y ALIVIAR LA LUMBAGIA


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VIERNES DE PECTORALES (NIVEL BASICO)

CARDIO Y ACTIVACION PARA PRINCIPIANTES


PECTORALES PARA CHICOS PRINCIPIANTES Y PARA CHICAS ( semana 2 )


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SABADOS DE ABDOMINALES DE PIE( NIVEL BASICO)

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DOMINGO DE ABDOMEN ( NIVEL BASICO)

CARDIO FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES


abdominales para hacer en casa



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Interesante y el pelao vive en mi municipio

Todo bien viejo Shamir . Por ahora les dejo ese plan de entrenamiento, luego les pongo el entrenamiento semanal para los de nivel intermedio y otras cosas que el man tiene en el canal. Que les aproveche.

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