CrossFit en casa
DeNunCianDo  
Denunciando   Urbantuning   Futbol Es Pasion   Video Porno luly bossa Completo   Video Porno Sandra Muños Completo   Alejandra Omaña Primer video porno   Lina Arroyave, DESNUDA, la mama del hijo de Kevin Roldan   

Retroceder   DeNunCianDo » ..:::: CoMuNiDaD DeNunCianDo.CoM ::::.. » Discusiones Generales » Acondicionamiento Físico

Acondicionamiento Físico Te interesa encontrar rutinas de ejercicio para mejorar tu actividad física? Tienes ejercicios y workouts para compartir? Súbelos aquí!

Hola Invitado!
Tomate un minuto para registrarse, es 100% GRATIS y no veras ninguna publicidad! ¿Qué estás esperando?
tapatalk Para Ingresa a Denunciando.com por medio de TapaTalk Clic ACA
Registrarse Ahora
Acondicionamiento Físico »

CrossFit en casa

Participa en el tema CrossFit en casa en el foro Acondicionamiento Físico.
....



Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Crossfit. Ventajas y desventajas HOMER. Acondicionamiento Físico 0 21-10-2014 17:20:11
Viejito pascuero que salta de casa en casa para entregar los regalos (Video) INDIVIDUAL Zona YouTube 0 22-12-2013 09:21:07
crossfit bonjovi55 Deportes 0 11-02-2013 11:10:42
Erin Andrews Crossfit workout vicman316 Fotos y Modelos 6 30-08-2012 21:43:34
Casada,cobra y coge en su casa, es una entrada mas para la casa!!! elbacancito Videos 2 03-06-2012 13:47:21

Like Tree3Me Gusta
  • 2 Post By HOMER.
  • 1 Post By ►Shep◄

Respuesta
Antiguo , 12:36:12   #1
Shocked CrossFit en casa Calificación: de 5,00

Estoy seguro que os preguntaréis, ¿CrossFit en casa?Sé que puede sonar algo raro, pues no asociamos el CrossFit a una actividad que podamos realizar desde casa, aunque en Estados Unidos, es habitual que muchas personas se monten en sus garajes, gimnasios improvisados para hacer CrossFit.


De todos modos, el artículo de CrossFit en casa de hoy, no va a tratar sólo de ejercicios que necesitemos un soporte material enorme para hacer la mayoría de los entrenamientos de esta modalidad deportiva, sino que iremos paso a paso, empezando por simples rutinas que podáis hacer desde casa.

Mi recomendación, es que si os va gustando hacer esta adictiva modalidad de entrenamiento funcional, es que vayáis comprando material poco a poco, pues lo necesitaréis para progresas en vuestros ejercicios de CrossFit en casa.

Al principio, os sirve perfectamente realizar algunas cuando rutinas de entrenamiento con vuestro propio peso corporal, pero a medida que avanzamos, comprar una barra de dominadas (adquiere aquí tu barra de dominadas al mejor precio), unas pesas rusas o una comba, es una excelente opción para fortalecer nuestro cuerpo.

A continuación, os dejaremos, para empezar, algunos tipos de entrenamientos que podéis practicar CrossFit en casa sin ningún tipo de material. En futuras ediciones de este apartado, iremos incluyendo ejercicios con diferentes tipos de material para que aquellos lectores que también disponen de él, puedan aprovecharlo.

CrossFit en casa – Entrenamiento 1 (Nivel básico)

5 Vueltas en el menor tiempo posible
  • 5 Flexiones
  • 10 Sentadillas
  • 15 Abdominales de crossfit
CrossFit en casa – Entrenamiento 2 (Nivel básico)

10 rondas, descansando 20 segundos entre serie y serie:
  • 5 Burpees
  • 5 Mountain Climbers
  • 5 Flexiones
  • 5 Sentadillas
  • 5 Abdominales de crossfit
  • 5 Zancadas
CrossFit en casa – Entrenamiento 3 (Intermedio)

Máximas vueltas en 20 minutos
  • 5 Wall Climbs
  • 10 Flexiones diamante
  • 15 Sentadillas con salto
CrossFit en casa – Entrenamiento 4 (Intermedio)

Por estaciones, es decir, tendremos que estar:
  • 1 Minuto haciendo abdominales de corssfit
  • 1 Minuto haciendo sentadillas
  • 1 Minuto haciendo flexiones
  • 1 Minuto haciendo paso del oso
  • 1 Minuto de descanso
5 vueltas de dicha secuencia.
CrossFit en casa – Entrenamiento 5 (Avanzado)

A completar
  • 10 Flexiones de pino
  • 20 Burpees
  • 30 Flexiones
  • 40 Zancadas
  • 50 Abdominales de crossfit
  • 40 Sentadillas
  • 30 Mountain climbers
  • 20 Flexiones con palmada
  • 10 Flexiones de pino
  • 20 Burpees
  • 30 Flexiones
  • 40 Zancadas
  • 50 Abdominales de crossfit
  • 40 Sentadillas
  • 30 Mountain climbers
  • 20 Flexiones con palmada
CrossFit en casa – Entrenamiento 6 (Avanzado)

A tiempo
  • 50 Burpees
  • 100 Flexiones
  • 200 Sentadillas
  • 300 Abdominales de crossfit
Cada vez que se pare más de 10 segundos para descansar, a final del entrenamiento deberá realizar 5 flexiones de pino por cada fallo.

Comentarios Facebook

EL DARKÖ y ►Shep◄ Le Gusta Esto
__________________



HOMER. no está en línea   Responder Citando

compartir
                 
remocion sep Gold sep Silver sep Donar

marcaNo Calculado   #1.5
SponSor

avatar
 
Me Gusta denunciando
Estadisticas
Mensajes: 898.814
Me Gusta Recibidos: 75415
Me Gustado Dados: 62988
Fecha de Ingreso: 02 jun 2006
Reputacion
Puntos: 1574370
Ayudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen camino
emoticon Re: CrossFit en casa

 
 
   
   
_______________________________________________
Publicidad :)
conectado
Antiguo 22-10-2014 , 13:45:03   #2
Temas Reportados
Moderador
Denunciante Plus
 
Avatar de -Damphir-
Me Gusta -Damphir- apoya: Denunciando
Estadisticas
Mensajes: 21.888
Me Gusta Recibidos: 6385
Me Gustas Dados: 6043
Ingreso: 14 jun 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 6
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 745722
-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación-Damphir- tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos
Mencion De Honor Denunciando Mencion De Honor Denunciando Mencion De Honor Denunciando Mencion De Honor Denunciando Mencion De Honor Denunciando 
Total De Premios: 7

  
Predeterminado Respuesta: CrossFit en casa

buen dato gracias Homer

__________________
-Damphir- no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-10-2014 , 14:18:54   #3
Colaborador
Denunciante Adicto
 
Avatar de ►Shep◄
Me Gusta ►Shep◄ apoya: Denunciando
Estadisticas
Mensajes: 16.367
Me Gusta Recibidos: 5276
Me Gustas Dados: 7694
Ingreso: 10 dic 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 15
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 420130
►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación►Shep◄ tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos

  
Predeterminado Respuesta: CrossFit en casa

excelentes los aportes viejo Homer que has hecho, voy a ver si hago un post con los videos que veo para ejercitarme.

HOMER. Le Gusta Esto.
__________________
http://www.denunciando.com/miembros/-shep--135345.html

"
Aún hay vagos destellos de civilidad en este matadero salvaje que alguna vez fue la humanidad".
►Shep◄ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-11-2014 , 00:31:33   #4
Denunciante Ultra
No Tiene Avatar Configurado
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 24.993
Me Gusta Recibidos: 12817
Me Gustas Dados: 22273
Ingreso: 16 abr 2007

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 1
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 259698
London Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputaciónLondon Calling tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos
La mas mamasita La mas mamasita Concurso General 
Total De Premios: 3

  
Predeterminado Respuesta: CrossFit en casa

Cuidado con los saltos y ejercicios de alto impacto porque se pueden lesionar las rodillas.

__________________
London Calling no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-11-2014 , 11:00:48   #5
ZOMBIE
Denunciante Desparchado
 
Avatar de EL DARKÖ
Me Gusta EL DARKÖ apoya: Zona Rotten
EL DARKÖ apoya: Zona Musical
EL DARKÖ apoya: Zona Tecnologica
Estadisticas
Mensajes: 10.099
Me Gusta Recibidos: 1193
Me Gustas Dados: 2153
Ingreso: 04 jul 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 201361
EL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputaciónEL DARKÖ tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos

  
Predeterminado Respuesta: CrossFit en casa

yo ya las tengo deterioradas

__________________
EL DARKÖ no está en línea   Responder Citando
Respuesta

Etiquetas
crossfit, entrenamiento

Herramientas



La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 02:02:21.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.9
Derechos de Autor ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
DeNunCianDo.CoM ©
DeNunCianDo


Page generated in 0,09914 seconds with 17 queries

SEO by vBSEO