Ejercicio para abdominales 10 minutos
DeNunCianDo  
Denunciando   Urbantuning   Futbol Es Pasion   

Retroceder   DeNunCianDo » ..:::: CoMuNiDaD DeNunCianDo.CoM ::::.. » Discusiones Generales » Acondicionamiento Físico

Acondicionamiento Físico Te interesa encontrar rutinas de ejercicio para mejorar tu actividad física? Tienes ejercicios y workouts para compartir? Súbelos aquí!

Hola Invitado!
Tomate un minuto para registrarse, es 100% GRATIS y no veras ninguna publicidad! ¿Qué estás esperando?
tapatalk Para Ingresa a Denunciando.com por medio de TapaTalk Clic ACA
Registrarse Ahora
Acondicionamiento Físico »

Ejercicio para abdominales 10 minutos

Participa en el tema Ejercicio para abdominales 10 minutos en el foro Acondicionamiento Físico.
Hacer abdominales es una de las formas o ejercicio de hacer crecer los músculos de tu abdomen entre otros miles ....



Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Ejercicio para abdominales bajos alcamachop Acondicionamiento Físico 5 06-02-2012 14:48:36
Abdominales en 8 minutos DaRtHiAn Acondicionamiento Físico 13 28-07-2011 12:33:28
Abdominales En 8 Minutos Dominic Toretto Acondicionamiento Físico 39 09-06-2011 10:23:19
Manual para tener Abdominales de Acero PERSEO Sexualidad y Salud 8 06-05-2011 20:38:39
Abdominales para Todos los Gustos !!! OoOops !!! Fotos y Modelos 6 24-04-2010 19:02:37

Respuesta
Antiguo , 16:30:42   #1
Shocked Ejercicio para abdominales 10 minutos Calificación: de 5,00

Hacer abdominales es una de las formas o ejercicio de hacer crecer los músculos de tu abdomen entre otros miles más que existen, Los ejercicios para abdominales pueden variar del avance que lleves no podemos suponer que tienes el acceso a un gimnasio y suponemos que has encontrado esto en Internet, intentaremos unos muy buenos ejercicios para el abdomen en casa.




El primer ejercicio que les recomendare hacer es el siguiente:

Acostado en el suelo con la espalda totalmente recta (Puedes apoyarte tomándote de la parte inferior de la cama con las manos), levantar los pies rectos con dirección al pecho, después devolver pero sin tocar suelo hacerlo nuevamente 12 veces más, tomar un descanso de 40 segundos y repetirlo 3 veces más.

Terminado el ejercicio anterior pasamos al siguiente, consiste en poner tus pies debajo de la cama, un sofá o una máquina de abdominales desplazar los brazos hacia los dados y mantenerlos de esa forma, con tu espalda recta bajas y subes como en una abdominal normal haciendo 12 repeticiones en cada serie de un total de 4.

Con este pasamos a terminar los ejercicios, puedes sentarte en un lugar elevado poner tus pies en dirección al suelo (Sin tocarlo) y hacer empujes con tus pies hacia tu pecho manteniendo siempre la espalda recta tomando el aire suficiente y por supuesto tomando los descansos suficientes entre cada serié, Puedes realizar los ejercicios anteriores una vez por día los resultados los empezaras a ver en un par de semanas con Ejercicio para abdominales 10 minutos.

Comentarios Facebook

__________________




Malamadre no está en línea   Responder Citando

compartir
                 
remocion sep Gold sep Silver sep Donar

marcaNo Calculado   #1.5
SponSor

avatar
 
Me Gusta denunciando
Estadisticas
Mensajes: 898.814
Me Gusta Recibidos: 75415
Me Gustado Dados: 62988
Fecha de Ingreso: 02 jun 2006
Reputacion
Puntos: 1574370
Ayudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen camino
emoticon Re: Ejercicio para abdominales 10 minutos

 
 
   
   
_______________________________________________
Publicidad :)
conectado
Respuesta

Herramientas



La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 16:15:46.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.4
Derechos de Autor ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
DeNunCianDo.CoM ©
DeNunCianDo


Page generated in 0,08305 seconds with 13 queries

Search Engine Optimization by vBSEO