DeNunCianDo

DeNunCianDo (https://www.denunciando.com/)
-   Discusiones Generales (https://www.denunciando.com/discusiones-generales-50/)
-   -   que opinan de mi rutina (https://www.denunciando.com/discusiones-generales-50/707913-que-opinan-de-mi-rutina.html)

smithrivas 28-08-2012 15:30:15

que opinan de mi rutina
 
hace una semana empeze con esta rutina que me dijeron es para aumentar masa muscular...
me gustaria saber que piensan si esta bien o hay que agregarle algo :)


Lunes
Press banca plano 3×6-8
Press banca inclinado 3×6-8
Aperturas planas 3×10-12
Cruces polea 3×10-12
Curl barra 3×6-8
Curl Scott 3×6-8
Curl concentrado 3×10-12
Martes
Sentadillas 4×6-8
Prensa 4×6-8
Extensiones 2×15
Femoral tumbado 4×8
Femoral de pie 4×10-12
Jueves
Press tras nuca barra 4×6-8
Elevaciones laterales 3×6-8
Pájaro 3×10-12
Encogimientos 3×12
Rompecráneos 3×8
Polea triceps 3×8
Patadas triceps 3×12
Viernes
Dominadas lastradas 4×6-8
Remo sentado 4×6-8
Remo mancuerna 3×10-12
Pullover 3×12
Hiperextensiones 3×15-20

estebanska 16-09-2012 14:16:57

Respuesta: que opinan de mi rutina
 
Hola la rutina esta bien y entre dia y dia estas descansando musculos principales, no se como estaras de % de grasas, si estas relativamente baja, te recomiendo acelerar tu crecimiento muscular con alguna proteina! Ojo que hablo de proteinas y no esteroides son cosas completamente distintas! la proteina como tal es completamente sana y natural, si te interesa te puedo ayudar! un saludo y mucha Suerte!

smithrivas 16-09-2012 19:37:26

Respuesta: que opinan de mi rutina
 
ps de % porcentaje de grasa estoy bajo y en este momento estoy consumiendo la MEGAPLEX CREATINE POWER un batido con 3 medidas despues de entrenar y por la mañana me tomo otro con 2 medidas.
sera que la rutina quedaria mal si entreno lunes pecho- triceps martes espalda biceps- jueves hombro-trapecio y viernes pierna?
gracias :)

Dantescoses 04-08-2013 12:10:18

Respuesta: que opinan de mi rutina
 
Hola, lo importante es cuanto llevas con tu rutina? ya que es una rutina bàsica aùnque buena, pero necesitas intensidad para resistencia y marcaciòn, si me permites en pecho no lo empieces con plano sino en declinado vs con fondos 6 series de 10 esto de dara mas firmesa y volumen y terminalo con polea cruzada vs pull over y el resto de rutina como la tienes en pecho ...
Espero no me lo tomes a mal pero creeme te ayudara mucho..
saludos


La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 07:13:43.

Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.9
Derechos de Autor ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

DeNunCianDo.CoM ©

Page generated in 0,01410 seconds with 8 queries

SEO by vBSEO