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Discusiones Generales » Mitos sobre el estilo de vida saludableParticipa en el tema Mitos sobre el estilo de vida saludable en el foro Discusiones Generales. |
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Recien Registrado | Mitos sobre el estilo de vida saludable
Calificación: de
5,00 1. «Debes beber dos litros de agua al día» No es cierto. «No hay una respuesta correcta sobre cuánta agua es necesaria, depende de cada persona y de su estilo de vida», dice la entrenadora personal
2. Más sudor = mejor entrenamiento «Es una ilusión. Quemas más calorías cuanto más ejercicio hagas», dice una experta en salud y ejercicio físico del Consejo Americano de Ejercicio. Sudar mucho puede deberse a que se está haciendo mucho ejercicio, pero para quemar calorías los músculos necesitan hacer un esfuerzo mayo, el corazón debe latir rápido y la respiración se debe incrementar también. «Con sudar no sirve» ¿Qué pasa cuando la báscula muestra algún kilo menos cuando se termina el ejercicio? La experta responde: «En principio se pierde peso sudando pero, en cuanto se ingiere algún líquido, el peso vuelve». 3. «Levanta pesas ligeras para tonificar» Es lo que suelen decir para las mujeres que quieren reducir el tono muscular de su cuerpo y, así, evitar que con el ejercicio acaben hinchándose o teniendo más peso del que quisieran. «El tamaño de las pesas no importa» «El tamaño de las pesas no importa, ya que la mayoría de las mujeres no tienen las hormonas o la masa muscular necesaria para conseguir músculos muy grandes», expone la experta en salud. «Para conseguir incrementar la masa muscular se deben pasar horas y horas en el gimnasio y, aún así, no todas las mujeres consiguen sacar músculo», sentencia. Aunque algunos monitores de gimnasios recomiendan realizar muchas repeticiones con poco peso, otros creen que la mejor solución para tonificar es incorporar más peso a los ejercicios hasta alcanzar fatiga en los músculos, sin sobrepasar las 15 repeticiones por serie. 4. Sudar elimina toxinas Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas del cuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% del total. «La principal función de la sudoración es la de regular la temperatura del cuerpo», dice Jari Love, la entrenadora personal. Por ello, recomienda hacer ejercicio para sentirse bien y saludable, no para eliminar toxinas del cuerpo. 5. La fórmula mágica para tener el abdomen plano: trabajarlos todos los días Como otros músculos del cuerpo, los abdominales necesitan tiempo para reponerse. Aunque los ejercicios de abdominales tienen sus ventajas, no hay necesidad de hacer cientos de repeticiones o de realizarlos todos los días. «Los abdominales se fabrican en la cocina, no en los gimnasios» Si de verdad quieres hacer algo por tus abdominales atiende a tus hábitos alimenticios. «Los abdominales se fabrican en la cocina, no en los gimnasios», dice el psicólogo y autor del libro «Vence al gimnasio», Tom Holland. La solución pasa, pues, por una dieta equilibrada que ayude, junto con un entrenamiento adecuado, a obtener resultados. 6. «El ciclismo hace crecer los músculos» Lo primero que hay que tener en cuenta es que pedalear es una actividad cardiovascular, no es un ejercicio basado en la fuerza. Para que el músculo aumente de tamaño lo que se tendrá que hacer es aumentar también la resistencia en la bicicleta. Será un mejor entrenamiento y se quemarán más calorías poniendo una mayor resistencia cuando se esté encima de la bicicleta. 7. «Hacer pilates crea músculos largos y delgados» Mentira. Aunque uno piense que se siente más largo y más delgado después de realizar una sesión de pilates o yoga, es físicamente imposible que se alarguen los músculos. «Para ello sería necesaria una intervención quirúrgica», expone Holland. La práctica de pilates o yoga es beneficiosa para mejorar la flexibilidad y corregir la postura, pero nunca para alargar los músculos. 8. «Los alimentos sin gluten adelgazan» La dieta «milagro» que sigue el tenista
Kim Kardashian o Miley Cirus sigue la famosa dieta sin gluten De acuerdo con investigadores italianos, no hay suficientes evidencias científicas para concluir que una dieta libre de gluten alivie los síntomas en pacientes que no sean celiácos. En cambio, sugieren que las personas que toman este tipo de alimentos puede creer que se sienten mejor simplemente por la
(Información sacada de ABC.es) | ||||
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No Calculado | #1.5 |
SponSor | Re: Mitos sobre el estilo de vida saludable |
14-05-2012 , 11:54:44 | #2 |
Denunciante Aprendiz | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable
Parce me gusto esta info, no estoy de acuerdo con el punto 5, pues no solo es lo que se come si no tambien otros factores que intervienen, pero en general buen articulo.
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14-05-2012 , 12:52:39 | #3 | |
Recien Registrado | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable Cita:
Gracias por tu comentario¡¡¡ | |
14-05-2012 , 13:19:53 | #4 |
Denunciante Constante | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable
Excelente pero los del abdomen es verdad me parece a mi ...
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27-05-2012 , 21:12:30 | #5 | |
Banned Denunciante Platino | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable
Siempre tuve dudas de la cantidad de agua que se debe beber al dia. Sobre los abdominales eso es muy cierto, uno los puede hacer diariamente muchisimas veces pero si la alimentacion no es correcta no habran los resultados esperados. Gracias
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02-06-2012 , 04:43:06 | #6 |
Usuario Expulsado Denunciante Constante | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable Todo es cuestión de genética heredada y transmitida, así de sencillo, el agua indispensable compren un filtro y le agregan bolsitas de carbón, purifica y le da un buen sabor. Tengo un pequeño gimnasio con 362 libras en total y un saco para tirar la mano, vivo en un edificio y subo y bajo las escaleras a buen ritmo. Dieta sana y variada, no soy partidario de ellas, comer lo que se quiere, eso si, sin exagerar, si tienes sobre peso no se me pongan locos, recuerden lo que dije al principio; conclusión: ejercitarse de acuerdo a las posibilidades de cada quien, con tres días a la semana es suficiente. |
03-06-2012 , 02:59:08 | #7 |
Denunciante Popular | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable
Buena info man, gracias
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03-10-2012 , 08:46:44 | #8 |
Denunciante Popular | Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable
yo entreno casi todos los diias y te dire que el sudar si te adelgaza ,yo sudo demasiado y me toco mermar mis rutinas por que estaba demasiado delgada . ahora hago hora y media . y lo del agua es cierto las personas que sufren de retencion de liquidos tomar 2 litros seria fatal.es mi caso aunque en si agua pura no tomo ,tomo te frio y eso .pero a mi me hincha el tomar demasiado liquidos .por eso hago ejercicios para poder botar .... |
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estilo, mitos, saludable, vida |
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