Mitos sobre el estilo de vida saludable
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Mitos sobre el estilo de vida saludable

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1. «Debes beber dos litros de agua al día» No es cierto. «No hay una respuesta correcta sobre cuánta agua ....



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1. «Debes beber dos litros de agua al día»

No es cierto. «No hay una respuesta correcta sobre cuánta agua es necesaria, depende de cada persona y de su estilo de vida», dice la entrenadora personal Jari Love, creadora del método «get ripped. Workout». Dependiendo del ejercicio físico que se realice, se deberá tomar una determinada cantidad ya que algunas personas necesitarán más de esos dos litros. En pocas palabras, «la ingesta de líquidos probablemente esté bien si se está bebiendo lo suficiente cada día que rara vez sienta sed y la orina sea de color amarillo claro o incoloro». Love no indica el total de agua que se deba beber, pero aconseja «acudir al médico si existen dudas sobre tal dato».
2. Más sudor = mejor entrenamiento

«Es una ilusión. Quemas más calorías cuanto más ejercicio hagas», dice una experta en salud y ejercicio físico del Consejo Americano de Ejercicio. Sudar mucho puede deberse a que se está haciendo mucho ejercicio, pero para quemar calorías los músculos necesitan hacer un esfuerzo mayo, el corazón debe latir rápido y la respiración se debe incrementar también. «Con sudar no sirve»
¿Qué pasa cuando la báscula muestra algún kilo menos cuando se termina el ejercicio? La experta responde: «En principio se pierde peso sudando pero, en cuanto se ingiere algún líquido, el peso vuelve».
3. «Levanta pesas ligeras para tonificar»

Es lo que suelen decir para las mujeres que quieren reducir el tono muscular de su cuerpo y, así, evitar que con el ejercicio acaben hinchándose o teniendo más peso del que quisieran.
«El tamaño de las pesas no importa»



«El tamaño de las pesas no importa, ya que la mayoría de las mujeres no tienen las hormonas o la masa muscular necesaria para conseguir músculos muy grandes», expone la experta en salud. «Para conseguir incrementar la masa muscular se deben pasar horas y horas en el gimnasio y, aún así, no todas las mujeres consiguen sacar músculo», sentencia.
Aunque algunos monitores de gimnasios recomiendan realizar muchas repeticiones con poco peso, otros creen que la mejor solución para tonificar es incorporar más peso a los ejercicios hasta alcanzar fatiga en los músculos, sin sobrepasar las 15 repeticiones por serie.
4. Sudar elimina toxinas

Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas del cuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% del total. «La principal función de la sudoración es la de regular la temperatura del cuerpo», dice Jari Love, la entrenadora personal. Por ello, recomienda hacer ejercicio para sentirse bien y saludable, no para eliminar toxinas del cuerpo.
5. La fórmula mágica para tener el abdomen plano: trabajarlos todos los días

Como otros músculos del cuerpo, los abdominales necesitan tiempo para reponerse. Aunque los ejercicios de abdominales tienen sus ventajas, no hay necesidad de hacer cientos de repeticiones o de realizarlos todos los días.
«Los abdominales se fabrican en la cocina, no en los gimnasios»



Si de verdad quieres hacer algo por tus abdominales atiende a tus hábitos alimenticios. «Los abdominales se fabrican en la cocina, no en los gimnasios», dice el psicólogo y autor del libro «Vence al gimnasio», Tom Holland. La solución pasa, pues, por una dieta equilibrada que ayude, junto con un entrenamiento adecuado, a obtener resultados.

6. «El ciclismo hace crecer los músculos»

Lo primero que hay que tener en cuenta es que pedalear es una actividad cardiovascular, no es un ejercicio basado en la fuerza. Para que el músculo aumente de tamaño lo que se tendrá que hacer es aumentar también la resistencia en la bicicleta. Será un mejor entrenamiento y se quemarán más calorías poniendo una mayor resistencia cuando se esté encima de la bicicleta.





7. «Hacer pilates crea músculos largos y delgados»

Mentira. Aunque uno piense que se siente más largo y más delgado después de realizar una sesión de pilates o yoga, es físicamente imposible que se alarguen los músculos. «Para ello sería necesaria una intervención quirúrgica», expone Holland. La práctica de pilates o yoga es beneficiosa para mejorar la flexibilidad y corregir la postura, pero nunca para alargar los músculos.
8. «Los alimentos sin gluten adelgazan»

La dieta «milagro» que sigue el tenista Novak Djokovic le ayudó a perder cuatro kilos al inicio de la anterior temporada. Sin embargo, los alimentos sin gluten contienen calorías con las que no se pierde peso automáticamente. A no ser que se sea alérgico al gluten, tomar este tipo de alimentos no va a ser muy diferente a seguir una dieta normal.
Kim Kardashian o Miley Cirus sigue la famosa dieta sin gluten



De acuerdo con investigadores italianos, no hay suficientes evidencias científicas para concluir que una dieta libre de gluten alivie los síntomas en pacientes que no sean celiácos. En cambio, sugieren que las personas que toman este tipo de alimentos puede creer que se sienten mejor simplemente por la publicidad que rodea a esta dieta,. que siguen Kim Kardashian o Miley Cirus. En conclusión, una magdalena va a seguir siendo una magdalena, con gluten o sin gluten. Si no se es alérgico a los alimentos con gluten, los expertos recomiendan ahorrar el dinero que cuestan (algo más de lo normal por el mismo producto) y seguir una dieta sana y equilibrada.


(Información sacada de ABC.es)

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Parce me gusto esta info, no estoy de acuerdo con el punto 5, pues no solo es lo que se come si no tambien otros factores que intervienen, pero en general buen articulo.

Jontal_7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-05-2012 , 12:52:39   #3
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Iniciado por Jontal_7 Ver Mensaje
Parce me gusto esta info, no estoy de acuerdo con el punto 5, pues no solo es lo que se come si no tambien otros factores que intervienen, pero en general buen articulo.
Cioncido totalmente contigo, quizá es que no está bien explicado del todo ese punto, pero tampoco he querido modificar el articulo original puesto que es un estudio realizado y mi intención no es exponer mi opinión sino dar información útil y que a partir de ahí la gente opine.
Gracias por tu comentario¡¡¡

Al-andalus no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-05-2012 , 13:19:53   #4
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Excelente pero los del abdomen es verdad me parece a mi ...

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Antiguo 27-05-2012 , 21:12:30   #5
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Predeterminado Respuesta: Mitos sobre el estilo de vida saludable

Siempre tuve dudas de la cantidad de agua que se debe beber al dia.

Sobre los abdominales eso es muy cierto, uno los puede hacer diariamente muchisimas veces pero si la alimentacion no es correcta no habran los resultados esperados.

Gracias Al-andalus...

D-BOSS no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-06-2012 , 04:43:06   #6
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Todo es cuestión de genética heredada y transmitida, así de sencillo, el agua indispensable compren un filtro y le agregan bolsitas de carbón, purifica y le da un buen sabor. Tengo un pequeño gimnasio con 362 libras en total y un saco para tirar la mano, vivo en un edificio y subo y bajo las escaleras a buen ritmo.
Dieta sana y variada, no soy partidario de ellas, comer lo que se quiere, eso si, sin exagerar, si tienes sobre peso no se me pongan locos, recuerden lo que dije al principio; conclusión: ejercitarse de acuerdo a las posibilidades de cada quien, con tres días a la semana es suficiente.

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Antiguo 03-06-2012 , 02:59:08   #7
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Buena info man, gracias

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Antiguo 03-10-2012 , 08:46:44   #8
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yo entreno casi todos los diias y te dire que el sudar si te adelgaza ,yo sudo demasiado y me toco mermar mis rutinas por que estaba demasiado delgada .
ahora hago hora y media .
y lo del agua es cierto las personas que sufren de retencion de liquidos tomar 2 litros seria fatal.es mi caso aunque en si agua pura no tomo ,tomo te frio y eso .pero a mi me hincha el tomar demasiado liquidos .por eso hago ejercicios para poder botar ....

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[赤音。。。MI VIDA SIN TI NUNCA SERA IGUAL
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