ayudita

smithrivas · 10-04-2012 , 17:17:10

hola... es que hace dos semanas entre al gym(primera vez), ya empeze a hacer la rutina que me dieron pero entoncs alguien me podria ayudar con la dieta que debo llevar?
y me podria dar algunos tips para un mejor rendimiento?
y otra cosa, que puedo comer o beber al terminar el entrenamiento.

gracias

Santiago BULL · 01-05-2012 , 23:57:33

La dieta va enfocada depende a lo que necesites, si deseas aumentar masa muscular, rebajar el indice de masa corporal, tonificar, etc. Para cada objetivo hay diversos alimentos que puedes o no ingerir.
lo mejor para comer después de un entrenamiento son frutas, o salpicon a mi me ayuda bastante a recuperar algo de energía.
Si quieres marcar, disminuir los azucares, las harinas y las grasas...
Si deseas subir de volumen, aumentar las proteinas...Todo depende de lo que buscas.

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01-05-2012 , 23:57:33	#2
Santiago BULL Denunciante Novato Me Gusta Estadisticas Mensajes: 360 Me Gusta Recibidos: 213 Me Gustas Dados: 0 Ingreso: 15 abr 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 3 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 3868	Respuesta: ayudita La dieta va enfocada depende a lo que necesites, si deseas aumentar masa muscular, rebajar el indice de masa corporal, tonificar, etc. Para cada objetivo hay diversos alimentos que puedes o no ingerir. lo mejor para comer después de un entrenamiento son frutas, o salpicon a mi me ayuda bastante a recuperar algo de energía. Si quieres marcar, disminuir los azucares, las harinas y las grasas... Si deseas subir de volumen, aumentar las proteinas...Todo depende de lo que buscas. __________________ the mind is like a parachute it only works when open La verdadera libertad consiste en el dominio absoluto de sí mismo. :

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