Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse

Dominic Toretto · 08-10-2011 , 09:51:59

Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse

Posición 1

Postura del zapatero.

Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados y junta las plantas de los pies. Agárrate los pies. Mantén el borde exterior de los pies apoyado en el suelo. Intenta bajar los muslos pero no empujes las rodillas contra el suelo. Aguanta 2-3 minutos. Esta postura estira los isquiotibiales y las ingles al tiempo que combate la depresión leve y la fatiga.

Posición 2

Estiramiento con pies separados.

Adelanta un metro el pie izquierdo y apoya las manos en las caderas. Con las piernas lo más rectas posible, inclina el tronco hacia delante y apoya las puntas de los dedos en el suelo en ambos lados del pie izquierdo. Aguanta 30 segundos y cambia de pierna. Además de estirar la columna, las muñecas, las caderas y los isquiotibiales, mejoras la postura del cuerpo y el equilibrio.

YEPES-CAPITAN · 09-10-2011 , 09:38:30

Dominic no tenes depronto estiramientos para las pantorillas?

Jontal_7 · 21-10-2011 , 22:17:42

Muy bueno el post. que tal una tabla de estiramiento completo.

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09-10-2011 , 09:38:30	#2
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21-10-2011 , 22:17:42	#3
Jontal_7 Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 194 Me Gusta Recibidos: 36 Me Gustas Dados: 21 Ingreso: 04 sep 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 2776	Respuesta: Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse Muy bueno el post. que tal una tabla de estiramiento completo.

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