Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse
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Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse

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Ninja Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse Calificación: de 5,00

Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse


Posición 1


Postura del zapatero.

Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados y junta las plantas de los pies. Agárrate los pies. Mantén el borde exterior de los pies apoyado en el suelo. Intenta bajar los muslos pero no empujes las rodillas contra el suelo. Aguanta 2-3 minutos. Esta postura estira los isquiotibiales y las ingles al tiempo que combate la depresión leve y la fatiga.


Posición 2


Estiramiento con pies separados.

Adelanta un metro el pie izquierdo y apoya las manos en las caderas. Con las piernas lo más rectas posible, inclina el tronco hacia delante y apoya las puntas de los dedos en el suelo en ambos lados del pie izquierdo. Aguanta 30 segundos y cambia de pierna. Además de estirar la columna, las muñecas, las caderas y los isquiotibiales, mejoras la postura del cuerpo y el equilibrio.
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Última edición por Dominic Toretto; 08-10-2011 a las 09:55:21
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Dominic no tenes depronto estiramientos para las pantorillas?

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Predeterminado Respuesta: Estiramiento de los Isquiotibiales ¿Su Gran Ventaja? No Lesionarse

Muy bueno el post. que tal una tabla de estiramiento completo.

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estiramientos, isquiotibiales

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