Una dieta de engorde, para el gym Hola Si eres una persona delgada/flaca y te acabas de apuntar al gym, esta es una dieta estandar para compaginar el ejercicio con la comida, todos sabemos que la comida que ingieres es el 80%, el 10% el ejercicio y el otro 10% es el descanso. 8:30h 25cc de leche semidesnatada con calcio. 70grs de Avena. 4 galletas maria y una cucharada de miel. Todo batido. Un platano para que te aporte potasio (Importante). 11h Un sandwich de pechuga de pavo en lonchas entre 75grs y 150 grs. 13h(Comida) 1º 250grs de arroz hervido, pasta o patatas. 2º Carne o pescado 3º Una pieza de fruta. Yo recomiendo Naranjas, fresas, peras. O la fruta del tiempo. 18h 1º 250grs de arroz hervido, pasta o patatas. 2º Entre 75grs o 100grs de pechuga de pollo 22h 1º 300grs de patatas con verduras 2º 300gras pescado o pollo Como ven es una dieta muy aburrida y socorrida con una dieta así te inflas a lo natural. Pensaras que no podrás con ello que es mucha cantidad, para eso esta el ejercicio, para que te de hambre. Recuerda fritos 0, bollería 0, alcohol y tabaco 0. Hay muchas combinaciones añadan o quiten lo que quieran. Saludos. |
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