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juanchi11 el Usuariox va por buen camino
  
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Hey papa...
1) Podes empezar con rutina de cradio (Lo Primero es agrandar El Musculo principal). hay que tener buena irrigacion (Oxigenación) 20 o 15 m.
2) metale Peso gradualmente...no es bueno Saturarse de peso..
3) Repeticiónes.
4) Antes de ir al Gym (30m. antes) come un Carb. Complejo (Pedazo de pan, arepa, buñuelo) Pero un pedazo pequeño...esto con el fin de que entre glucosa gradualmente y produzca energia durante el ejercicio.
5) Tratar de Mantener ritmos constantes durante el ejercicio...lentamente para que el músculo crezca.
6) No Comas de Todo...Coma PROTEINAS...Es el alimento principal del músculo..!!!--> Si se puede 3 veces al dia...(pero sin excederse)
7) Poco Alcohol...poco
Dormir bien

Hey consejo de UN CASI MEDICO!!

juanchi11 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-10-2011 , 22:11:56   #13
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el_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacularel_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacularel_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacularel_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacularel_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacularel_rockero95 el Usuariox tiene un aura espectacular
  
Predeterminado Respuesta: me ayudan

muchas gracias a todos tendré en cuenta muchas de sus respuestas.

el_rockero95 no está en línea   Responder Citando
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