Insaniti El Asilo: Tonificate en 30 dias!
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Insaniti El Asilo: Tonificate en 30 dias!

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Amigos aqui les traigo un programa de ejercicios para que se pongan en forma y tonifiquen en tan solo 30 días:


[ RAR | English | 720 x 404 ]




Calidad:
DVDrip
Idioma: Ingles (No es necesario dominar el ingles, ya que es muy intuitivo)
Compresión: RAR
Formato: AVI y PDF
Uploader: Akirabarsa


Con este programa conseguirás las habilidades atleticas para desempeñarte excelentemente en cualquier disciplina deportiva, ¡y en tan solo un mes!


No necesitas mucho equipo, ya que brinda variaciones que puedes hacer tanto con pesas y barras como con bandas de resistencia. Animate a hacerlo!

Aqui tienen los links:


Calendarios y plan nutritivo:
Descarga aqui

Fit test para descubrir los progresos y habilidades que has logrado en tu acondicionamiento fisico, esta herramienta de medición se deberá hacer al inicio de cada 30 dias de entrenamiento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5

Tiempo suplementario, añade esta monstruosidad de 15 minutos a cualquiera de las seis rutinas para ver si aún tienes las habilidades y el talento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4

1. Velocidad y agilidad, ponte rapido de pie y hazte veloz, con esta intensa rutina.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8

2. Plyometricos verticales, salta más alto que nunca con esta rutina de entrenamiento para la parte baja del cuerpo.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8

3. El Alivio, estirate para construir unos musculos largos y sin grasa e incrementar tu flexibilidad.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4

Nota: iré subiendo los archivos de a poco.

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Última edición por Akirabarsa; 02-07-2011 a las 15:52:01
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Antiguo 03-07-2011 , 23:26:05   #2
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jaaaa Parcero, esta reeebueno el aporte, pero esta muy pesado, toca trasnocharse descargando eso.. pero agunta el sacrificio, se ve bueno... repu

ahh y una preguntica, la parte uno de Fit test va seguida con la parte uno de Tiempo suplementario y asi o q? como es el orden? Todo bn

johnsitoito no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-07-2011 , 13:36:29   #3
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Iniciado por johnsitoito Ver Mensaje
jaaaa Parcero, esta reeebueno el aporte, pero esta muy pesado, toca trasnocharse descargando eso.. pero agunta el sacrificio, se ve bueno... repu

ahh y una preguntica, la parte uno de Fit test va seguida con la parte uno de Tiempo suplementario y asi o q? como es el orden? Todo bn

Saludos compañero, mira primero tienes que hacer el fit test y mira cuantas repeticiones haces, despues al dia siguiente comienzas con la rutina que te dice el calendario en pdf, ya si te sientes en buena forma puedes hacer el video " tiempo suplementario" despues de cualquiera de las otras rutinas, los videos tienen sus nombres originales en ingles, que son los nombres que aparecen en el calendario así que no hay pierde.

Akirabarsa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-07-2011 , 23:35:29   #4
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buen aporte!

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Antiguo 14-07-2011 , 10:22:58   #5
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Este dato esta bueno, algo pesada la descargada pero vale el esfuezo...

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Raylan Givens no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-07-2011 , 18:13:30   #6
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Excelente aporte tengo los aparatos pero no tengo una rutina definida haber si me sirve para lograr algo mas definido. Mil gracias aquí andaré esperando tus demás aportes si tienes mas respecto a este tema por favor sube los

jolufc_69 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-07-2011 , 13:30:26   #7
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Predeterminado Los links que faltan

No puedo editar el tema principal, asi que aqui les pongo los links que faltan:


4. Fuerza, desarrolla el poder que te permita ser un ganador mediante un entrenamiento variado para mejorar tu rendimiento general.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8


5. El dia del juego, pon tus nuevas habilidades deportivas a prueba con este entrenamiento variado.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Parte 10

6. Desde la espalda al centro del cuerpo, construye un centro corporal solido como una roca y los tendones que necesitarás para conseguir la fuerza explosiva de los atletas de élite.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8

¡Completo!

Nota:
recuerden que deben seguir su propio ritmo y respetar los limites de su cuerpo, hagan lo mejor que puedan y no se rindan.

Akirabarsa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-08-2011 , 20:44:14   #8
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bn aporte parce
ya me los estoy bajando a ver q tal

Drake Ramoray no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-08-2011 , 12:05:14   #9
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Hey man, gracias por tremendo regalo... siempre he seguido el entrenamiento de este maestro del buen estado fisico y mental... Nuevamente gracias.

juanocho no está en línea   Responder Citando
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