El Metodo de Entrenamiento Lotte Berk - Collection + Ebook
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El Metodo de Entrenamiento Lotte Berk - Collection + Ebook
[ RAR | DVDrip | AVI | 4 Discos | 1.27 GB ]


Descripción:

El método Lotte Berk, 4 Ajuste del disco:

Fundamentos básicos
Hip Hugger Abs
Músculo come grasa
Activos de alto Ronda.

Todos los DVD's 4 de 30 minutos, y tienen un montón de características adicionales, incluidos los remolques para el otro Lotte Berk DVD's, e incluso un entrenamiento especial de bonificación corto. La calidad de la imagen y el sonido es excelente, y los entrenamientos son dividido en capítulos para que pueda ir a donde quieras. Todos ellos parten de la misma manera, con cerca de 7 minutos de calentamiento de la misma. Se compone de ascensores rodilla vigorosa, flexiones pectorales (el tipo que usted hace en sus rodillas), y al revés para los tríceps. Entonces, no es el entrenamiento.

Las necesidades básicas va a la barra en este momento. Puede utilizar una silla o una mesa, e incluso tienen una persona que demuestre cómo hacerlo en la pared.

Hay algunos ejercicios tipo de ballet con profundas capas y otros trabajos de pie pierna. Funciona sus bollos y los muslos. Esto va por 15 minutos o así, y luego está la forma de estiramiento, que es una especie de estiramientos de yoga como. Explican que hará que los músculos que acaba de tonos aspecto más delgado. Me gusta mucho este ejercicio. Fue una buena introducción a la serie, y funciona todo el cuerpo (abdomen, brazos, glúteos y muslos). Ellos te enseñan acerca de la cirugía estética de Lotte Berk muy bien en este, que es una manera de proteger la espalda y el abdomen firme.

Músculo come grasa comienza con el mismo calentamiento que los otros, a continuación, utiliza pesos ligeros mano. No es nada demasiado difícil, pero se puede sentir de trabajo. Luego pasa a la rodilla baile, una especie de tono lo que usted está de rodillas, pero no está todo el camino hacia arriba o hacia abajo y que realmente puede sentir en los muslos. A continuación, de forma por el estiramiento.

Hip Hugger Abs comienza con el trabajo de suelo de calentamiento, a continuación, una obra pequeña barra, entonces. Es sobre todo el trabajo isométrico, no repeticiones. Pero ¿alguna vez se siente! El ejercicio principal es sentarse con las rodillas hacia el pecho, y luego echándose hacia atrás y la celebración de la mitad a ti mismo. Que va a hacer diferentes modificaciones de eso.

A continuación, algunas cosas abdominales tipo, pero son muy diferentes y se sienten más eficaz sin realmente llevar a cabo la espalda y el cuello. A continuación, algunos secundarios de trabajo para los oblicuos. Entonces, la forma por el estiramiento.

Activos de alto Ronda de colillas hermosa y sexy de los pechos de la nueva década. Una "parte inferior colgando" es una condición frustrante que sufren las mujeres de más. Sin embargo, los ejercicios del método Lotte Berk son los más efectivos jamás se haya creado la firma y aumentar y firme su trasero. Usted aprenderá la colocación apropiada pélvico y movimientos de los ejercicios para trabajar estos músculos y tire hacia arriba de su asiento. Le encantará la eficacia de la Lotte Berk método que proporciona alta Ronda de activos! ejercicios de 30 minutos más segmentos de la prima.


El Metodo de Entrenamiento Lotte Berk - Collection + Ebook
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